说到身材好不好，

最重要的不是看肌肉块大小，

而是要看体脂率。

一张图告诉你，

男性不同体脂率对应的身材。

从上图可以看出，

男性体脂率控制在12%左右时，

肌肉线条比较好，

所以好身材控制体脂很重要。

7个月的时间，

从孕妇男到肌肉型男，

你敢相信这是一个人吗？

7个月前他的身材是这样的，

感觉身材完全变形了。

肚子大的像孕妇一样。

然后通过锻炼，降低体脂后，

身材发生明显改变。

这样的身材可以用完美来形容，

雕刻办的肌肉线条，人也越来越帅。

男人拥有这样一身肌肉

是不是看了要流口水呢？

相信这样的对比照还有很多，

一起来看一下。

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看到他们的改变不用羡慕，

请将注意力放到自己身上，

行动起来你也可以做到。

夏天刷脂的季节，

以下5个徒手动作，每天操起来，

坚持练习去你也可以拥有好身材。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五