俯卧撑和俯卧撑是健身中最常见的两种运动，你更喜欢哪种运动呢？

俯卧撑主要锻炼胸部肌肉和手臂，开始的时候，如果每天能100次俯卧撑可能会认为这不太可能，但是慢慢地，你就会发现，其实做100个俯卧撑也没有什么，甚至当你熟悉做俯卧撑之后，你可以在很短的时间内搞定这个目标。

它能给你带来的变化就是将胸肌的周长缓缓增加，然后就不再变化了，因为100次俯卧撑对于健身训练者来说实在是太少了，效果也不明显。

即使你每天增加俯卧撑的次数，完成500次俯卧撑，你的身材也不一定会变得很好，也许更可能给你带来含胸缩肩这样的尴尬身材，胸肌的力量大于背肌的力量，就会把你的肩部往前拉，导致含胸驼背，影响气质。

引体向上的练习主要是涉及肩部、背部和手臂。

不管是什么时候练习，想每天完成100次的引体向上，几乎是非常困难的，它不像俯卧撑，做到后来会越来越轻松，因为背部肌肉是我们日常生活中很少使用的肌肉群，因为它锻炼的机会较少，并且还要抵抗重力，所以完成起来相对困难。

然而，长期锻炼引体向上可以给你带来很多的好处。

1 .练出挺拔的腰背，散发出阳光健康的能量。2 .明显的倒三角身材让你穿衣服更漂亮。3 .拥有更好的气质。

据统计，60%的人可以一次性完成10次俯卧撑，30%的人可以一次性完成30次俯卧撑，而只有30%的人可以一次性完成10次引体向上，而可以一次性完成30次引体向上的人只有1%。

如果你想超越普通人，成为健身房里的大神，那就一定要克服引体向上，不管什么时候练习，它都能给你带来很好的进步，希望大家都可以尝试，成为别人羡慕的对象。