每个女人都想拥有完美的身材，但是对许多女人来说，生完孩子是一个转折点。生完孩子后，身材就会发胖，不能像以前那样保持着好身材了。然而，今天这位宝妈却和平常人不一样。生完孩子后，她不甘心身材发胖，通过健身锻炼，依然保持着完美的身材，甚至还比以前还完美。

首先，让我们感受一下这位宝妈的身材。身材看起来完全没有臃肿，而腰腹部、臀部、腿部都显得很性感。许多人都无法相信为什么生完孩子后还会有“葫芦腰”，并且，这也是大多数未婚女性无法做到的。

李安梅来自韩国，身高169cm，体重108斤，是标准的女神范。她的体重虽然过百，但是身材的整体曲线都非常好，完美地展现了女性身体的美。带着孩子出门，女神范十足，一点都不像是生过孩子的。

完美的小蛮腰和长腿无论怎么穿都非常漂亮。完美的曲线是无法隐藏的，李安梅的身材似乎就是在说明，谁说生了娃，就不能拥有好身材？

尽管她已经结婚并生了一个孩子，但她美丽照片还是受到了网友的广泛赞扬，说她的身材太完美了。标准的葫芦形，凹凸有致，堪称女神的典范人物，怎么赞美都不过分。

漂亮的颜值是父母给的，但是好的身材不仅取决于天生，更多的还取决于后天的努力。尤其是生完孩子后，如果你不努力锻炼，你的身体会很容易变形。李安梅生完孩子后没有放松锻炼，第一时间就投入训练中。半年后，她的身材恢复到怀孕前的样子。

她每天都坚持锻炼，身材也越来越好。今天的好身材是她的努力和坚持的结果。她最喜欢的运动形式是普拉提，虽然看起来强度不大，但又有着很好的塑形效果。例如，下面的动作类似于深蹲动作。侧卧训练时不容易受伤，但双腿和臀部都可以训练。

用弹力带训练大腿和臀部既简单又容易，完全不用复杂的健身器材。这取决于坚持和努力，这种训练非常适合带在家带孩子的宝妈。

对于生完孩子的宝妈来说，很难避免发胖，而且随着年龄的增长，脂肪实际上很容易积累。因此，李安梅生完孩子后，她会每周做1~2次有氧运动。在户外跑步前，她会先进行热身，跑步后也会适当伸展。

健身使她能给自己带来更多的精力，生活变得更加积极。有时候，带孩子会让人烦躁不安，尤其是当孩子吵闹的时候，适当的锻炼有助于缓解带孩子所引起的不良情绪。

自律和坚持使她成为一个令人羡慕的性感宝妈。尽管她体重超过100斤，但她紧致的身材和完美的曲线让她圈粉无数。李安梅经常在网上分享她的健身经验和照片，希望能鼓励更多的宝妈加入到健身中来，体验健身的带来的好处。

一些人还质疑她的身材是否是通过整形手术获得的。她试图解释，后来发现每个人都不听。她知道有些人根本不想改变，不管她给多少解释，都没有用，她只是真实地展现了自己，说白了，别人就是羡慕李安梅的身材。

笔者分享一些可以在家训练的徒手动作，不用说没有时间，时间是被挤出来的！

动作1：徒手深蹲

动作2：深蹲后抬腿

动作3：相扑深蹲

动作4：相扑提踵

动作5：半蹲侧向伸腿

动作6：并腿蹲

动作7：半蹲后弓步

动作8：弓步蹲

动作9：深蹲跳