这段时间宅家里无聊了吧，重复平淡的日子过久了，得找一点刺激才有幸福感。在疫情这种特殊时期，最适合在家细品了。

准备好了么，Let"s happy~

美吧！够刺激吗？爽吧？！

▼

上面这位，就是今天人马妞要给大家介绍的女孩，来自俄罗斯的Angela Nikolau.

Angela Nikolau是一位摄影师同时兼职模特，和其他摄影师不同的是她特别喜欢极限拍摄——爬楼登顶！

她天生就喜欢挑战和冒险，在自学摄影后便挑战高空摄影，哪儿高往哪儿坐，在许多国家的高楼上记录下自己的身影。

她的每一组挑战照片都是在世界各地的摩天大楼楼顶完成拍摄的，并且是在没有任何保护措施的情况下完成，稍有不慎就有掉下去的风险。

在几百米的高楼楼顶做瑜伽，城市就在脚下~

穿上红裙翩翩起舞，哪里有高楼哪里就是她的舞台~

一心二用的最高境界大概就是走在窄窄的高楼沿边，一边悠闲打着游戏。

站着都让人心惊的高楼露台边，她却还能倒立空翻，妥妥的吓死星人一枚~

她来过中国的深圳、上海、广东，还爬了天津的高银金融117大厦，这座大厦结构高度达596.5米，是世界结构第二高楼、中国在建结构第一高楼，仅次于阿联酋迪拜哈利法塔。

▼

在挑战全世界高楼的过程中，她遇到了自己的另一半Ivan Kuzenetsov,也由此开启了最高难度秀恩爱模式。

当年很流行的牵手自拍图，别人是各种山川河流美景，然而他们的背景实在太酷了，世界各地的高楼……

两栋高楼之间，没有足够的信任怎敢将双手交给对方？？？人马妞小声哔哔一句，足够信任我也不敢啊！

虽然，有很多网友对她表示质疑，认为这是对生命的不负责任，但是Angela却说：

“我喜欢驾驭极限的快感，征服每一座高楼就是一种乐趣，年轻就应该不断挑战自我突破自我。”

▼

能够征服一座座高楼拍出惊艳的照片，除了惊人的胆量，还需要好的体能和身材。

Angela小时候就开始练习芭蕾，从她站在高楼上摆出各种高难度平衡动作俯瞰城市一角，不难看出从小就锻炼出来的惊人平衡性，比如这几张经典的瑜伽姿势

除了平衡力，还得有好的体能，不然如何不借助设备徒手爬上高楼。当然，展现魅力还不能忘记好身材的加持，在做模特时就加以管理的身材在开始挑战高空摄影后，她更是强加锻炼。

▼

好的身体力量保证是爬楼的基础，尤其是上肢的力量必不可缺，好的上肢力量，让你在行动过程中更快更有力，尤其是强有力的手臂力量。

动作一

坐姿哑铃交替弯举

动作二

龙门架绳索屈伸

动作三

哑铃臂屈伸

动作四

锤式弯举

动作五

直立杠铃弯举

动作六

绳索臂屈伸

▼

各种高楼上的危险动作，Angela能够一直在高楼边缘保持稳定，还得有强有力的核心力量作支撑↓↓↓

动作一

仰卧交替卷腹

动作二

屈膝卷腹

动作三

屈膝反向卷腹

动作四

臀桥

动作五

侧支撑起

动作六

平板支撑

▼

下肢力量作为自重健身的四大力量之一，占据身体大部分的肌肉，下肢的强健才能够保证登高楼感觉不累的同时炫出神技 ！

动作一

交替侧弓步

动作二

深蹲跳

动作三

跳远

动作四

箭步蹲跳

动作五

转体深蹲跳

动作六

收腹跳

动作七

单腿深蹲

好的体能和身材是保证Angela Nikolau能够高空惊艳自拍，并火爆全球的根本，不然光有胆量只能是空谈。

这样高风险换来的当然是更加震撼的视觉效果，不过我们既不是战斗民族又没有Angela Nikolau的胆量，作为普通人的我们围观吃瓜就好，切勿尝试！

锻炼好身体，练就好身材，春暖花开的时候，一朵小草都能让我们炫出花！