首先第一点，我要说的是腰椎间盘突出并不会导致腰疼。

今天我就不对腰突做过多解释了，百度一搜，太多太多了。但是你们一定不会想到，腰椎间盘突出不一定引起腰部的疼痛，甚至很多人有腰突都没有任何感觉，只有当腰椎后侧的神经根被压迫到的时候才会有疼痛，这也被称作为腰突的急性发作期，所以腰突疼痛是下肢放射性的疼痛，例如坐骨神经痛，小腿痛，并有可能伴随下肢的麻木和冰凉。腰突发作起来一般都只能好好躺着，等急性期过去。

医生可能会建议你手术，但是手术往往是无效的。因为现代康复的新的研究结果表明，腰突并非是被挤出来的椎间盘导致的压迫神经根，而是腰突了之后组织的局部肿胀而压迫神经，这就是为什么急性期后疼痛会消除，是因为消肿了。

手术切除突出部分还是会复发，并且最权威的脊柱力学专家，mcgill说过腰突手术对下背部造成的创伤会导致更严重的下背部疼痛，所以当你发现自己腰突了，就一定请积极的做康复吧。

拍不拍片检查其实没有太大意义，如果不确定自己是否会有腰突，那么我给大家提供一个测试：

趴本地上支撑好之后，将你的屁股和整个身体，向脚后跟的方向移动，观察你的腰部，如果你的一开始向后推的时候，腰部就弯曲，那就说明你有非常大非常大的可能性，会有腰椎间盘突出或者说你肯定会得腰椎间盘突出。

那么如果你向后推的越多，腰没有改变，就是说你有很大的向后退的空间，那么这个时候就意味着你的屈髋功能是非常好的，腰椎间盘突出的风险也是很小的。

那么腰疼又是怎么回事呢？腰疼，又叫做下背部的疼痛，lowback pain 是指我们腰椎和骨盆段，弥漫性的钝痛，说不出具体哪疼，反正就是这个地方不舒服，酸疼，牵扯疼，严重的会让我们坐立不安，寝食难安，让我们处于一个巨大的压力笼罩之下。

这在现代医学中是一个世界性的难题，它的地位就像现在的高血糖，高血脂高血压一样的代谢类疾病，几乎无法被治愈。很多腰疼的人在做完医学影像检查之后被告知没有问题，就是腰肌劳损了，吃点止疼消炎片，肌肉松弛剂，甚至医生会认为你是心理问题而给你开一些安慰剂，让你回家好好休息，放轻松，不要进行体力劳动。

这是因为现在的医生对待疼痛都是从医学影像上获得依据，你有骨头断了帮你接上，你有韧带断了帮你接上。如果你的结构好好的，医生就没什么能做的了。

但现代康复学对下背部疼痛是有突破性的研究发现的。下背疼都源自我们的核心稳定出了问题。在所有的动作中，我们的脊柱不能维持在有一个好的稳定的姿态，那就会导致下背部疼痛。

说到这里相信大家都会觉得恍然大悟，啊 ，那我多练习核心力量就可以了。

真是这样的吗？世界上最顶级的运动员，他们的核心力量强到我们无法想象，但是他们依然会受到下背疼痛的困扰。

所以核心力量大不等于核心的稳定。

我们平时练习的核心力量往往都是表层的肌肉，看得见摸得着的肌肉。这些肌肉实际是负责肢体运动的肌肉。而深层的肌肉，都是负责稳定的肌群，是很难被感知的。当我们过度训练表层肌肉的时候，我们运动能力增强了，但是深层稳定肌肉跟不上表层肌肉的发展，就会导致表层肌群又要负责运动，又要负责深层肌肉的稳定，这样，这块肌肉做了两份工作，就劳损了。我们的关节就发生退行性的变化。

我在讲体态的时候一直在强调核心的重要性，一个稳定的核心是好的体态的基础，是人身心健康的基础。