娱乐圈的女明星们为了保持好身材，在健身上可以说比教练还拼！

这不，近日李若彤在朋友圈晒性感身材照，就登上了微博热搜！

照片中，她将头发高高扎起，精神饱满，皮肤紧致，小蛮腰+马甲线十分养眼。很多网友说她看着太瘦了，其实是结实，体脂率比较低！

52岁李若彤身材堪比20岁少女，能常年保持这样的好状态，网友们看后都柠檬了：

\n
• 状态超好，明星仿佛都不会老~
\n

\n
• 这身材管理超级棒，太厉害了！
\n

\n
• 哇，根本看不出52岁了啊~
\n

\n
• 姑姑是不是每天睡绳子上面保持的身材？
\n

\n
• 明星对自己的身材管理真的是严格惹~
\n

\n
• 神仙姐姐果然是神仙姐姐，我要继续努力！
\n

其实，李若彤爱健身也不是一天两天了，之前网上就流传了这样一个段子：李若彤教你练肌肉，胡兵教你夏季不脱妆！哈哈哈~

在我们印象中，李若彤始终是当年《神雕侠侣》中的神仙姐姐小龙女。当时的她可谓惊为天人，不管后来其他人怎么翻拍，至今都无人能超越！

如今，虽然她的影视作品没那么多，但女神的形象一直保持到现在，感觉从来都没变过。现在翻一翻她的朋友圈，大家还是会被她的美丽所折服！

而李若彤也给我们示范了，运动是最好的防腐剂！

原本并没有什么不老女神，有的只是像她这样保持锻炼和健康饮食，坚持下去才能战胜时间。

这就是为什么姑姑能一直保持不老容颜的原因！

健身是最好的整容，汗水是女人最好的护肤品！

想要躲开岁月这把杀猪刀，拥有好身材保持年轻状态，运动是唯一的选择，没有其他捷径！

之前，连任鲁豫都在节目中揭秘了李若彤这些年不老的秘诀，那就是健身！

而看完近期李若彤拍摄的一些时尚杂志封面大片，你能看出她现在已经52岁了么？

而在训练计划方面，之前我们就说过，女生在平时的健身过程中也要加入适当的力量练习，不要一味地有氧燃脂，那样并不能练出马甲线蜜桃臀，而仅仅是单纯的瘦而已！

更不用担心自己会练成肌肉女，就你用的那点小重量，永远都不会的！

增加力量练习是为了提高整体训练效果，还能塑形，让身材线条更好，避免暴瘦造成的皮肤松弛！

下面，我们就一起来围观下，女神李若彤平时的训练动作，大家可以参考一下，以后在训练中多多练习！

哑铃卧推

（上斜或平板均可）

每组12次，做四组

▼

俄式转体

（可以手持小哑铃）每组15次，做四组▼

负重深蹲

（杠铃深蹲或哑铃深蹲均可）每组12次，做四组

▼

仰卧抬腿

（也可以做卷腹）

每组12次，做四组

▼

跑步

（跑步机或椭圆机均可）

跑30分钟作为结束动作

▼

没有谁躺着就能有好身材好容颜

所有这一切都得靠日复一日的付出和坚持

唯有汗水和自律不会辜负我们

Fighting