我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽，却不知道这些天使们为了保持平坦的小腹和苗条的双腿，她们几乎每天都花几个小时在健身房魔鬼般地锻造自己。

为小伙伴们分享10位最顶级维秘超模的健身和饮食秘诀，让我们一起来看看她们到底是如何锻炼和保持这么好的身材的！

NO.1ALESSANDRAAMBROSIO亚历山大·安布罗休

Ale是巴西首席超模，是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。

Ale健身总结：

理念：天天锻炼，混合型练习方式；

动作：芭蕾舞基本动作、巴西战舞、瑜伽；

饮食：高蛋白肉类，蔬菜等。

NO.2CANDICESWANEPOEL坎蒂丝·斯瓦内普尔

26岁的超模坎蒂丝也会用芭蕾舞的一些动作来练习，同时也会用阿拉伯式腿部拉伸动作来锻炼核心部位和下肢的稳定性。

坎蒂丝喜欢跳芭蕾，同时，坎蒂丝还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。

坎蒂丝健身总结：

理念：混合型健身方式；

动作：芭蕾舞、重量练习、拳击；

饮食：新鲜食物、奶制品、高蛋白肉类等。

NO.3BEHATIPRINSLOO贝哈蒂·普林斯露

25岁的贝哈蒂平时就跟假小子一样，非常爱运动。她小时候就非常喜欢游泳并把这个好习惯一直坚持到今天。她每周一班会锻炼4、5次。

贝哈蒂健身总结：

理念：每周健身四五次，不要节食减肥；

动作：游泳、冲浪、高尔夫；

饮食：高蛋白肉类、果蔬等。

NO.4DOUTZENKROES杜晨·科洛斯

这位荷兰的国际超模2008年第一次入选维秘天使秀，她很早就开始批评时尚领域一味追求杆儿瘦的审美标准，主张健康有型！

跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操，此外，杜晨还时不时练练瑜伽。

杜晨健身总结：

理念：杆儿瘦并不好，坚持健身；

动作：跳绳、深蹲、跑步、拳击、瑜伽、健身操；

饮食：天然有机食物、高蛋白肉类。

NO.5KARLIEKLOSS卡莉·克劳斯

卡莉是美国的一位90后国际超模，她每周有四五天都会早起进行锻炼，常常喝果蔬汁来补充能量。

卡莉的健身方式多种多样：普拉提来拉伸双腿，重量练习来增加力量，跑步来出汗燃脂，动感单车来练有氧。

卡莉健身总结：

理念：每周锻炼四五次，高运动量；

动作：普拉提、重量练习、跑步、单车、瑜伽；

饮食：鲜榨果蔬汁、鸡蛋白、牛油果等。

NO.6ADRIANALIMA阿德里亚娜·利马

利马是巴西着名超模，33岁的她虽然已身为人母，但身材保持得如此之好也是让人看醉了。

利马酷爱拳击，她喜欢把自己看作一名真正的拳击手。

利马健身总结：

理念：坚持高强度锻炼；

动作：拳击等；

饮食：全麦、鸡肉、蔬菜、多喝水。

NO.7LILYALDRIDGE莉莉·奥尔德里奇

莉莉每周健身四次，每次持续一个小时，平时不去健身的时候，会吃牛油果、三文鱼和椰子汁。

莉莉健身总结：

理念：天生好身材更需后天保持，一周四练；

动作：芭蕾、拳击；

饮食：高蛋白肉类、果蔬、椰子汁等。

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