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何润东曾许多少女心目中的男神，对于90后来说，很多人都是看着他的电视剧长大的。然而随着年龄的增长，再加上前2年和女友林姵希结婚后，他在屏幕中出现的次数变得越来越少。

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而许久不见的他，近日出席某活动现场，变化之大让网友们难以接受。画面中的何润东穿着一件白色夹克，满脸微笑地和她人谈论。然而，最打眼的是他的光头，壮实发福的样子有点像拳王“泰森”。

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要知道何润东可曾是娱乐圈出了名的“健身达人”，曾被传即使受伤也依旧保持健身，拥有大维度的肱二头肌以及如刀刻般线条清晰的六块腹肌。

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这身材，典型的属于能抗能打的类型。之前，何润东的体重只有不到72公斤，还曾说要把自己的体重练到82公斤。然而，今年再见他，应该远远超出了曾经的目标体重，身高1米84的他目测快有90公斤了！

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很多看过《新三国》的网友表示：还我吕布！不仅仅是吕布，曾经在《风云雄霸天下》中饰演步惊云时的他也风靡全国，演的很多古装角色都霸气外漏，桀骜不驯。

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一代男神就这样成了油腻大叔，不得不说，自律真的很重要。对于男孩子来说，肌肉就好比行走的荷尔蒙，相信很多男生都希望拥有一个健美的身形。那么如何做才能保持较低的体脂率，练出肌肉呢？

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下面，小编推荐大家几招！

1. 健康的食材和均衡的饮食。首先碳水化合物、蛋白质、脂肪这三洋元素都不能少。补充蛋白质可以吃去皮鸡胸肉、牛肉、虾、鱼。碳水化合物可以吃土豆、全麦面包、荞麦、糙米等等。脂肪适当用牛油果、三文鱼、橄榄油来补充。

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2. 多晒太阳，接触阳光。许多爱运动的男孩子并不惧怕阳光，夏日在空调房里呆久了，不妨在清晨和傍晚的时候抽些时间去户外走动锻炼一下。适当晒太阳，可以帮助身体吸收维他命D，有助于延缓衰老，提高抵抗力。

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3．力量和拉伸。力量训练对于男性塑形必不可少，另外拉伸可以充分促进身体血液的循环，缓解肌肉的酸痛，让锻炼出的肌肉更有效果，还能使你的训练达到事半功倍的效果。

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当然，最后还是坚持最重要，不自律半途而废，或是练出肌肉后不加以维持都会失败。