对男人来说，拥有一身美丽的肌肉和完美的肌肉线条是衡量健身是否成功的重要标准。所有对自己有期望的男人和所有走进健身房的男人基本上都希望通过增加肌肉来达到理想的身材。

然而，肌肉的增长也取决于天赋，施瓦辛格将人分为三类：外胚层型(骨骼小，肌肉少，脂肪少)，内胚层型(骨骼大，肌肉多，脂肪多)和中胚层型（骨骼中等，肌肉多，脂肪少)。这三种胚型并不单独存在，一个人或多或少地综合了两种或三种胚型的优缺点。

在现实生活中，有些人对于增肌真的没有天赋，有天赋的人一个月的训练就相当于没有天赋的人一年的训练。下面就让我们看看有哪些人在增肌这条路上会遭遇困难。

1 .吸收不好的人

中医通常被称为脾胃不和，增肌除了练就是吃，当许多瘦子来健身房锻炼时，他们问我如何增强肌肉力量，我建议他们多吃些东西来增加能量，但是基本上所有的回答都是他们吃的不少啊，但是就是不长肉。

这种情况很常见，同样的食物，吸收好的人会长肉，吸收差的人反而掉肉。正所谓有些人喝水都长肉，有些每天大吃大喝还瘦得跟竹竿一样。所以建议从调理脾胃开始，慢慢来。

2 .睾酮水平低的人

肌肉增强的过程是训练撕裂肌肉纤维，摄取食物，补充营养，修复肌肉和增强肌肉。其中，睾酮水平是调节肌肉合成和修复的最关键因素，低睾酮水平会导致肌肉合成困难。女生的睾酮水平比男生低得多，因此很难获得肌肉。

然而，男生的睾酮水平再低也比女生高，随着负重的增加和高强度力量训练的增加，你的睾酮水平会有一定程度的提高。

3 .压力太大，休息不好的人

调查显示，现代男性的精子活力比以前更低，精力和性欲也不同程度地降低。造成这种情况的最重要原因是工作压力加倍，睡眠休息时间缩短，皮质醇激素水平上升。这种生活状态的人，不掉肌肉就不错了，想长肌肉太难了。

因此，如果你想增肌和拥有好身材，你应该从改变生活和工作状态开始。