感觉自己真的是太幸运了，本来每天大腹便便，脸色暗黄，身体总是有湿气，烦死了，于是上网查了下，是因为身体宿便积累太多。的确，我肠胃蠕动感觉特别慢，3天左右才会上一次大的，每天还吃这么多，怪不得消化不良，身体水肿虚胖，然后大腹便便。还好我现在决心要改变现状，于是尝试了许多，今天推荐给你们。

1、空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2、吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。

按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

3、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

4、每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。(精彩继续)巧吃苹果宿便通通通!

还有几种比较方法可以很好的清肠胃排宿便，大家看看，挑挑适合自己的做。

一、 机械清肠法

清理的比较彻底，但是痛苦比较大，所以根据个人的情况酌情使用。

二、 药物清肠法

相对来说痛苦较少，但是是药三分毒，所以不到万不得已不推荐大家用药。

三、 茶疗清肠法

百年畅清茶专清肠毒，无痛苦无任何副作用，推荐指数五颗星！

四、 食疗清肠法

这个也是值得推荐的方法，通过合理饮食，从根本上解决便秘的问题，推荐指数五颗星。

所以，大家每天好好上厕所，每天美美哒。