别人有周一综合症，我是有每天都睡不醒综合症。都说每天要睡够8小时，我就算每天睡10小时也是昏昏沉沉，为什么？其实，疲倦不仅仅源自睡不饱，你的不良生活习惯可能已经产生恶果了哟！

完全不做运动

走路都懒得走

生命在于运动，运动不仅能我们身体健康、增加耐力，还能让我们的头脑更清醒。如果你是个上班族，还拒绝任何运动，稍微有点距离的路就要打车，久而久之身体各项机能就会下降，稍有负荷就会疲劳，当心懒癌真的恶化哦。多走走路，哪怕没事多逛逛街，都是让自己动起来的好方法。

没有吃早餐的习惯

当你在熟睡的时候，身体还是会运转的，会慢慢消化今天所吃的食物，同时消耗着身体的能量。所以睡醒之后必须及时补充能量，好好吃一顿早餐，否则大脑会因为缺乏养分而迟钝。最好的早餐搭配，需要有谷物、蛋白质、维生素和足够的脂肪，不能随便啃两口面包就草草了事。

办公环境太糟

桌子乱七八糟不收拾

在杂乱的环境下工作，会让自己一直处于容易分心的状态，不利于大脑的专注，更会限制你的工作发挥，久而久之你当然会感到脑袋昏昏沉沉。建议每天下班都稍微整理一下办公桌，这样能让你第二天感到一股清新的能量，还能让自己的脑袋更清楚。

明明放假了

却还要工作

说多了都是泪啊QAQ... 休假的时候就该好好休假，不管是收发邮件、跟踪工作进度还是回公司加班（墙角哭一会儿别理我），都会让你的紧张情绪无法缓解。由于大脑和身体都得不到足够的休息，神经一直紧绷，不精神疲劳才怪。所以，老板们放过我们吧！

临睡前才喝酒助眠

适度喝酒可以促进睡眠，但是不能临睡前才喝，这样会给身体带来巨大的负担，反而一点帮助都没有。当身体正在消化酒精的时候，会破坏你的睡眠质量，还会使你分泌肾上腺素，这就是为何我们会宿醉。建议睡前2小时内不要再喝酒，以保证良好的睡眠质量。

经常吃垃圾食物

为了讲求快速方便而当外卖党，叫来的都是些简单的垃圾食品，长期这样不仅会发胖，还会让我们的血糖含量急剧升降，吃的时候精神百倍，吃完之后不久就会感到疲倦，因为血糖突然降低呀。除非你真的忙到没时间吃东西，否则请你好好对待每一餐，就算你什么都不管了，也要考虑一下身材问题呀。

过度依赖咖啡因

每天早上不喝咖啡就没精神？下午不喝咖啡也没精神？无数的医学研究证明，每天不能喝超过2杯咖啡，超过了不仅容易心悸，还会造成睡眠紊乱，影响你的正常生活作息。睡前6小时，就不要再碰任何含有咖啡因的食物了，哪怕是可乐也不好，以保证睡眠质量。

放假了还熬夜的坏习惯

周末的夜晚总是安排了各种刷夜活动，甚至一刷剧就刷到天快亮，不仅打乱了正常作息，更会在上班第一天感到疲倦不已，所谓的周一综合症都是自己作的呀~ 建议各位，上班前一天绝对不要熬夜，哪怕周五周六也尽量不要，规律的作息才是健康的根本哟。