整天坐着，热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。尤其是上班族的女白领们，刚吃完饭就坐下来，既影响肠胃消化，长期下去还容易造成便秘，引起腹部肥胖。

如果你也是一整天都坐着不动，那么相信用不了多久大肚子就会找上门来了，不想让自己的肚子越来越大，快学习这位女白领自创的平腹大法吧！

1.饭后站立15分钟以上

长期窝在电脑椅上，胃部处于被压迫状态，消化能力大大减弱，毒素难以排出，形成消化道负担。午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。

站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式；也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次，增加胃动力，排除毒素。

2.多吃低热量食物

肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物。减肚子期间，午餐建议食谱：红豆饭+时蔬小炒+清汤。

例如木耳炒白菜：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化（消化食品）的功能。

1、枸杞用清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右；木耳用凉水泡发，去蒂备用，蒜切片，葱姜切末。

2、大白菜洗干净，菜帮子部位用菜刀片着切，这样片着切的大白菜炒得时候更容易入味。

3、起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，倒入泡发的木耳翻炒三分钟左右。

4、倒入白菜块，大火快炒两分钟，炒蔬菜的时候尽量用大火快炒，这样菜不容易出水。

5、倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉（一大勺清水+一小勺淀粉），翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀就可以出锅了。

3.每天喝6~8杯水

水是最好的饮料，多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水，你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。

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