节食减肥是非常不理智的一种瘦身方法，可偏偏许多美眉都热衷于此，想想看，本来就很爱吃，这样克制住自己的食欲该有多困难?其实合理调整自己的饮食吃这些也能瘦。

1、南瓜

南瓜在秋冬季是火热的蔬菜，而且南瓜的排毒养颜效果非常好，对于爱美的女生来说，秋天多吃南瓜可以为皮肤保湿。秋天的老南瓜含有的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，所以非常适合各类肥胖人群食用。

2、苹果

秋季正是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁，补水的功效一点也不差。而且苹果还是减肥水果明星，苹果含有的果胶能够降低胆固醇量，苹果含有的纤维，能促进肠胃蠕动，有效治疗便秘，所以减肥少不了苹果。

3、木耳

木耳四季都有，木耳不仅具有减肥作用，对女性皮肤也很有好处，木耳含有丰富的铁，常吃可以起到补血的作用，有助于养血驻颜，让皮肤变得水润细嫩，气色更好。木耳也有“肠胃清道夫”之称，木耳含有胶质，可以使人体消化系统内堆积的废物排出体外，起到清胃涤肠的作用。

4、火龙果

火龙果的成熟期比较长，一直是减肥妹子喜欢的水果之一。在美肤方面，火龙果能够清除自由基，美白肌肤。在被称为“秋老虎”秋天，阳光还是很猛烈的，所以多吃火龙果，能够保持肌肤白润。火龙果还具有润肠通便的作用，有助于排除毒素，火龙果的种子可增强胃肠消化功能

5、牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A能够改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力的作用，而且牛奶有美白作用。牛奶含有丰富的钙质，能够很好滴分解脂肪，从而达到减肥目的。有研究表明，一天喝2-3杯牛奶，减肥的成功率会大大提高哦。

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