橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。作为水果，其膳食纤维含量高，热量低，能增加饱腹感，多食还能帮助排便，减少人体内积聚已久的毒素。

橙子日常減肥食譜

适合人群：有肥胖纹的肥胖mm们

网友亲身体验：坚持按照这套食谱来“大吃”了仅仅两个星期之后，就发现自己不只是瘦了，而且皮肤还变得细腻，更加有光泽了。

食谱：

早餐：起床后喝1杯温开水(往里加了少许盐的)，接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥；

午餐：一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭；

下午饿了，可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁；

晚餐：1盘素菜+1碗米饭(1个小时后再吃1个橙子)。

上述的吃法可以坚持长期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好来搭配，只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物。

橙子速效减肥食谱

适合人群：迫切想要快速而且有效地减肥mm们

网友亲身体验：极力推荐这种速效的减肥方法，丰富的维生素和蛋白质不仅能够满足身体营养需求，而且非常饱腹，便秘的问题也解决了。采用这个食谱加白醋，发现两个月就能够瘦下20斤了，肥肉都掉光光了。

食谱：

早餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁；

午餐：1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙；

下午喝茶+1杯鲜榨的果汁；

晚餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙。

因为这是一个快速的减肥食谱，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非进餐时间段时饿了的话，可以为自己加餐：1杯鲜榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。

而且这个快速的减肥食谱只能使用四天的时间，四天之后就停止，等到两个星期之后才能再使用。记住停用期间可以用水果和绿色蔬菜来代替主食哦！

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