还记得《奋斗》里那个一口台湾音的小灵珊吗？她就是在《花少》里的运动狂魔陈意涵。如今，她已经34岁了，却偏偏还长得一张娃娃脸，无论是肌肤还是身材都堪比18岁的少女！让自己的30+活成这样才是人生赢家，让我们一起来看看最会保养星人是靠什么定格年轻吧！
陈意涵在微博上晒出自己34岁和18岁的照片，并称自己真的好想长大啊！然而，这让90后怎么办？让00后看了情何以堪？34岁和18岁几乎没有变化，只是曾经的稚嫩变为现在的青春活力，34岁的陈意涵看起来更为迷人了。编辑今天就来带你深扒永葆18岁的秘密！
永葆一颗年轻的心
就要一直运动起来
陈意涵的照片大多都是在运动之中，放下明星的光环，素颜出镜，将最真实的一面展现在大家面前。对于运动狂魔来说，即使没有强度的动起来，她也要保持每天倒立，我们能看到她各种倒立的姿态。
无论是日常，还是外出拍戏，陈意涵只要有时间就会保持倒立几分钟，这样可以快速的缓解身体疲劳状态，让整个人都更有精神。此外，倒立还能够有效去除肚子上的赘肉，对于局部减肥很有效果。
在雪地里也可以摆pose倒立起来，可见她对于运动的热爱，就是分分钟能动则动，在运动的过程中也可以让整个人都感觉变年轻啦！
Tips：
做倒立时，会因较多血液涌入头部而感到头部发痛、眼部发胀，因此，最好在柔软的毯子或布垫上做倒立。精神要集中，同时，头和手须始终固定在同一位置上，不要乱动。另外，转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
陈意涵对于任何运动都有着由衷的热爱，不愧为运动狂人啊！
陈意涵对于骑单车也很热爱，作为有氧运动，保持周期性的骑单车运动可以消耗体内较多的热量，对于保持身材有显著的效果，尤其可以瘦腿部哦。
TIPS：
如果是以减脂为目的，就要注意以中等速度骑车，一般要连续不间断地骑40分钟以上，同时要注意保持规律的呼吸，对减脂很有效果。
在《花儿与少年》中，陈意涵也会保持每天晨跑，不仅让自己的生物钟保持平衡，还能在早上就激发身体的机能，一天活力充沛。
TIPS：
晨跑的时间很关键，不是越早越好。最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。在雾霾天就不要晨跑了，这样会吸收更多的有毒物质。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
TIPS：
下水前要注意做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动，预防下水后抽筋。
陈意涵也是瑜伽的终极爱好者，瑜伽的姿态那么多，在这里就推荐站立前屈式给大家，站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。很适合办公室OL，在办公室做了一天可以得到很好的缓解。
TIPS：
做瑜伽一定要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的。因为 瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。
运动护肤一个都不能少
不只是动起来
护肤不可或缺
陈意涵每次运动都是素颜出镜，运动之中不能化妆，隔离防晒却是必不可少的。有很多人认为涂了防晒，运动后会大量流汗阻塞毛孔，其实不涂防晒造成的肌肤损伤更为严重。紫外线对肌肤的损伤不仅在户外，在室内同样会损伤肌肤，可以选择防水防汗的防晒霜，喷雾式的质地就很适合运动，方便稳定性又高，可以随时喷一喷。运动完洗掉并不会造成毛孔堵塞。
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雅漾清爽倍护防晒喷雾
敏感肌肤也可以使用，全波段广谱防晒，有效阻隔UVB，UVA长波及短波。优越的防水防汗性和光稳定性，在运动中使用也不会被汗洗掉。
在运动之中肌肤会大量的排汗，所以为肌肤补水至关重要。即使是不运动，为肌肤补水也是必要的护肤步骤。每天睡觉前为肌肤做一个深层的补水，第二天起来就会感觉肌底饱满，不会出现起皮的状况。
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欧珀莱臻源新肌系列柔肤乳
含有丰富的保湿成分、有机橄榄果油、氨基酸等，使肌肤饱满，富于润泽，对于保湿效果是很好的。此外，还可以改善由干燥引起的细纹及晦暗等现象，使肌肤光润焕采。
运动过后毛孔都会舒张开，有一种油油腻腻的感觉，在清洁完要格外注意为肌肤做好修复工作，不过肌肤会加快衰老。
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DR.WUQ10角鲨修复精华液
针对表皮、真皮、细胞、DNA注入能量全面启动修复，同时强化表皮健康屏障；严选天然橄榄油，经25道冷榨程序淬炼而成的高浓度植萃角鲨烷，能迅速吸收，立即润泽干燥，使肌肤柔嫩细致平滑。
唇部时刻都暴露在外面，更容易出现死皮，如果不注意用手撕掉反而会让唇部肌肤失去保护层，所以选唇膏要记得选择含有维生素A、E等抗氧化成分，以及SPF防晒功能的，为唇部定期做唇膜也是不错的选择。
陈意涵平时吃这些
蔬果永远与好身材为伍
爱美就要管住嘴
女星们的食谱与蔬菜总有着不解之缘，这是因为用蔬菜来代餐真的可以保持身材。豌豆的维生素A原含量非常高，有润泽皮肤的功能，还有消肿、舒展皮肤的功效，能够拉紧眼部周围的皱纹。陈意涵还用它来保障睡眠哦！
陈意涵平日里经常吃水果来代餐，苹果对于护肤有很大帮忙，它含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
常喝鲜榨的果汁也可以美容养颜，柳橙牛乳汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。此外，陈意涵还说选果汁的标准要看今天穿什么衣服来配哦！
没有男人又怎样，陈意涵34岁，一个人也可以活出精彩！作为一个女人，无论多大都该有一颗18岁的心，你也可以活成少女模样哦！
