因为长时间久坐不动，腰腹最容易堆积脂肪，长期下去我们的身材也越来越走样。不光如此，腰腹上的脂肪不仅影响美观，还危机着我们的健康。今天我们就和大家分享，如何简单有效的减掉烦人的游泳圈。

如果你没有时间做运动，那你总有时间吃饭吧！吃对了就能瘦下来这种好事，我们COSMO从不吝啬告诉CO蜜！

冬瓜食醋瘦腰法

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食醋减肥就是每天喝上15-20毫升食醋，坚持长期饮用，大约30天左右就有显著的效果。而冬瓜减肥则适合水肿型肥胖者，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量煮汤喝，可以有效消水肿。

座椅抬腿法

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端坐在椅子上，双手自然垂放在身体两侧，同时抬起双腿，还可以添加重物加大强度。注意抬腿的速度不宜过快，缓慢的控制双腿才能达到更好的效果。

健身球上的屈曲运动

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平躺在瑜伽球上，腰部用力还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复运动对腹部锻炼十分有效。

6种可消除腰腹脂肪的食物

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菠菜

菠菜是很健康的食物，它热量低还拥有大量的维生素C、铁、钙质等，更有助于肌肉收缩。菠菜属于高纤维食物，更可以让你有饱腹感。难怪菠菜也是大力水手的最爱！

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鸡蛋

鸡蛋拥有很多营养，而且有人体必需的氨基酸。蛋白质和脂肪的混合 ，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。

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莓果

莓果里充满大量的纤维，当你吃下很多的纤维，就越能有效的阻止其他热量的吸收。

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苹果

苹果除了是纤维的重要来源，不但能帮助消化，还促进减肥，并可有助于预防心脏疾病。

5

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牛油果

牛油果是不饱和脂肪的明星水果，但它的脂肪偏高，所以一天不要吃超过2个牛油果的量。

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坚果杏仁

杏仁除了含有不饱和脂肪酸，更是充满了纤维，蛋白质、维生素E和镁 ，有助于稳定身体的血糖。大约23颗杏仁，也只有165卡路里的热量，非常适合嘴馋时当零食。

心水推荐

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Mamamio急速瘦腰收腹

价格：¥400/100ml

这款由美国医学博士创立的品牌，是欧美明星辣妈人手一只的瘦身神器。味道很好闻，抹上后有腰腹感觉有点辣辣的，能快速收紧肥胖部位。

CLARINS法国娇韵诗样年华纤柔美腹霜

价格：¥720/200ml

能有效预防和减缓腰腹脂肪的囤积。岩高兰浆果精粹又配合了高浓度咖啡因，有助于排出多余脂肪。长期使用能有效阻止脂肪组织的发展，缔造紧致小腹和动人腰线！

Freezeframe橘皮脂肪橡皮擦

价格：¥480/100ml

洗完澡打开橡皮擦，轻轻挤压释放适量乳液。用转圈方式涂抹在需要瘦身的部位，有贴心的滚珠设计，涂抹时也按摩了身体。每天使用2次，用完将旋转按摩头调到OFF位置，避免乳液流出。