减肥女王郑多燕的威名可谓家喻户晓，减肥圈没有不知道的。从早年的肥胖如球，到成为孩子母亲的逆天速瘦，她的坚持与毅力造假了完美的身材，也帮助了亚洲很多肥胖女性摆脱肥胖困扰，但是针对肥胖，如何更有效更健康的解决，我们还是来听听她的心理话吧。

郑多燕：“运动之后，需要有选择性的吃。”刚开始我也曾经因为肚子饿什么都吃过，时间长了之后我就知道哪些是可以吃的，哪些是不能吃的。这种时我会喝很多水，然后吃少量的碳水化合物。运动之后如果什么都不吃会损失肌肉，所以并不好。

郑多燕：“每天更换运动项目，每天30分钟。”我平时每天会做30-40分钟我自己创造的运动。然后每周有一两天做重量训练或其他运动。每次都做一样的运动的话，肌肉就会停滞，所以运动效果会降低。所以请每天更换运动项目。第一天做了动画人物体操第二天就可以做球操，要一直保持勤奋才行，把上楼梯或者做家务等所有日常活动都当做运动去积极的做。

郑多燕：“我最有特点的减肥饮食习惯就是随时吃。”我基本上不会花钱接受皮肤管理，但是会注意饮食。从皮肤显现出来的问题很多都是身体内部的问题，所以会注意全面摄取营养。我的最有特点的减肥饮食习惯就是随时吃、每次吃一点点，一直保持肚子不饿。饿了就吃不饿就不吃是我自己的本能食性。虽然看起来很简单，但想要养成习惯还是非常难的。

郑多燕：“每天都尝试不同类型的新运动。”我每天早6点起床，把孩子送走上学。然后做上班的准备，9点到研究所上班。然后一天都忙于开发新运动。研究的内容是阅读相关资料，再亲自试一试，找出最有效的方法，然后让志愿者们试验新的运动，几乎所有的时间都用于研究运动。

郑多燕：“保持昂首挺胸，女人就会自信/优雅。”丧失自信的人就会显老，要一直保持正面的思想，维持自信。如果每天都在念叨要减肥，只是一味苦恼的话，最终只会丧失自信。不要抛弃作为女性施展美丽的权利。美丽是女性的特有权利，想要维持美丽就必须勤奋起来，昂首挺胸，这就是看上去年轻的秘诀。

答疑解惑，加微信号 suvip1314 分享专业减肥技巧，助你摆脱肥胖困扰！