翻翻日历，立夏都过了，似乎都听到了夏天的敲门声，“露肉”的季节来了。

当其他人都在健身房挥汗如雨时，你却因为工作繁忙无法锻炼。

等等，谁说忙就不健身？

本期万有青年Live，请到了万有青年、营养师团的@二哥 @Isa教你无器械健身全攻略，6招练出好身材！

太长不看版

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时间：6月26日（周日）16:00～17:30

本期出镜万有青年

Isa

Isa (一撒) 是美国注册营养师（Registered Dietitian Nutritionist）。

北京大学医学部毕业，北京大学心理学双学位，美国密歇根大学人类营养学硕士，回国前，她是美国密歇根大学附属医院的临床营养师。Isa 既在法国餐厅兼职过美食学徒、法语翻译；也曾只身前往南非艾滋病村志愿医疗。

Isa 持有运动营养证书 Sports Dietetics: Nutrition for Athletic Performance，曾为美国橄榄球队、游泳队和马拉松训练队等做营养咨询，并与各个体育竞技、减脂塑形的团队合作。在心理学方面，通过长时间为饮食失调（Eating Disorder）人群咨询，收集了很多案例和有效的调整方案，并设计了许多有趣的小游戏，摆脱乏味枯燥的知识点，让你在不知不觉中养成好的饮食健身习惯。Isa 在TEDx演讲了她的“游戏减肥法“，受到很多观众和学员的好评。Isa还是在行的爆款行家哦！

二 哥

张华鹏（Ben）是营养师团CEO。从生物工程，军事预防医学，到肿瘤学和营养学，Ben在求学阶段一直在不断挑战自己。

2011年参加林岛诺贝尔获奖者大会，是他第一次开始关注医学推广这个概念，开始思考是否能在这个领域有所发展。随着在硕士阶段转到肿瘤学的学习，Ben逐渐建立起了扎实的临床研究功底。在2014年，Ben选择了前往密歇根大学攻读营养学及风险医学，而两年的学习过程中，他更加全面的了解了西方公共健康的概况。

回国后，Ben和几位联合创始人集结了国内众多优秀的留美回国临床人才，成立了营养师团。他们希望能够通过个性化的健康计划，帮助大家养成良好的生活习惯，尽可能降低生活习惯对大家健康所带来的负面风险。

你将收获

一、基础知识科普+谣言粉碎机

1.好身材的标准是怎样的？

很多人在评价自己的身材的时候，都用体重。体重，到底是不是一个好指标呢？节目里将告你，衡量好身材的指标到底是什么。

（曾出演《死亡笔记》真人版L的松山健一，显然不是很健康了现在。。）

2.如果想要了解自己身体现状，有哪些数值可以参考？如何测量？

我们将从“BMI、身体维度、体脂率、燃脂心率、有氧、无氧运动”等角度为大家讲解。

二、无器械健身

1.如何优化你的体态？有哪些注意事项？

2.“塑性”是要练哪些部分？

3.无器械健身如何练？每个动作有哪些注意事项？

4.跑步的注意事项。

三、现场演示带练

四、运动前后怎么吃

运动前一餐：低GI的杂粮类食物

马上就要运动：可以尝试运动饮料

运动完：一杯酸奶、牛奶或者一个鸡蛋这样的碳水化合物加蛋白质的组合

直播详情

参与方式

本次活动为网络直播，请大家务必记准时间哦～

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6月26日（周日）16:00～17:30

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