秋冬快来了，红薯变成了一种非常受宠的粗粮。不过，红薯除了日常的烤红薯、蒸红薯、红薯糖水，还有N种创意吃法，款款都营养美味。对于那些天天喊着要减肥的人来说，红薯是不可多得的好吃又减肥的食物啦，有人告诉小编，他们用红薯代替主食，两个月就瘦了20斤，减肥太棒了。。。

小编还是建议各位收下来，周末吃两天的红薯餐都能帮助瘦不少呢！

蜜汁烤番薯

1、番薯去皮，切条，放入大碗中。

2、加橄榄油、枫糖、百香果汁，拌匀。

3、番薯块倒入烤盘中，撒上盐。

4、加黑胡椒，放辣椒粉，不需要翻动，放入预热好的烤箱烘烤，期间可翻动一次。

芝士奶油焗红薯

1、红薯用厨房纸包好，纸巾表面拍水。

2、包好的红薯放微波炉，高火叮5分钟至熟。取出对半剖开，用勺子挖出红薯肉。

3、挖出的红薯肉用勺子压泥，加白糖、黄油和切碎的芝士，倒入牛奶搅拌。

4、搅拌好的红薯肉酿回红薯托中，表面撒芝士。

5、酿好的红薯托表面刷蛋黄液，入预热好的烤箱中，放在烤箱中层，180℃烤大约20分钟。

拔丝地瓜

1、红薯去皮切块，锅中放油，放入红薯，小火慢炸。

2、炸到筷子能轻松插进捞出沥油。

3、另起锅放白糖和水，小火加热至糖化。

4、待白糖起白色泡沫，炒至泡沫消失。

5、放红薯，快速让糖液裹匀红薯表面，盛出放入抹了油的盘子上，吃的时候准备一碗凉开水。

微波炉烤红薯

1、用张纸将红薯包起来。

2、放入微波炉的托盘上，高火加热3分钟;翻个面，继续高火3分钟即可。

红薯酸奶球

1、红薯蒸熟，用小勺研成泥，酸奶放冰箱，切成小块。

2、用红薯泥包酸奶块制成丸子。

3、粘上面包糠，放油锅中炸至表面金黄。

蜜汁地瓜丸子

1、地瓜蒸熟去皮，压成泥，加面粉和糯米粉和成面团。

2、和好的面团分成小挤子，团成丸子，放入微波炉中高火转3分钟，转好取出，烧上蜂蜜，撒上椰蓉和葡萄干。

红豆薯圆糖水

1、红薯、紫薯切块，上蒸锅，蒸好放保鲜袋里，擀成泥。

2、分别加入100克、90克的木薯粉，揉成团，搓条。

3、切块，撒散粉后装进保鲜袋冻起来。

4、锅放红豆和冰糖，加水煮成红豆汤。

5、另起锅，烧锅开水，放入红薯圆煮。

6、煮好的红薯圆放入冰水。

7、将紫薯圆放煮红薯圆的锅内，煮2分钟。

8、控水后的薯圆放进碗里，浇上红豆糖水。

梅子黄金薯条

1、红薯去皮切条。

2、低筋面粉、糯米粉、泡打粉、吉士粉、水、油 放入碗中，拌均匀。

3、锅中倒油，将红薯条裹上脆浆糊，放入油中小火炸至金黄。

4、表面撒上梅子粉。

蜜汁地瓜片

1、地瓜切片，放入烤箱，210度烤10分钟左右。

2、将烤盘取出，用小刷子在地瓜片上刷一层蜂蜜，送入烤箱中再烤约8分钟。

3、将烤盘取出，将地瓜片翻面，再次刷上蜂蜜后送入烤箱烤约5分钟后取出撒上芝麻即可。

番薯粗粮糕

1、紫薯、红薯放到蒸锅中蒸30分钟。

2、蒸好的红薯和紫薯去皮，红薯块捣碎，放面粉。

3、捏成团，分成40克每个，放入模具。

4、取出后，将红薯糕放上蒸锅蒸30分钟即可。

5、紫薯放凉后捏成团，分成40克每个，放入模具中按出花纹。

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