中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。今天小飞推荐给大家几种针对不同女性体质作用食物的配方，快来看看有没有适合你的吧！

养颜补水推荐吃富含胶原蛋白的食物

最常见的即是猪皮、猪蹄、王八等。稀有据标明，每一百克猪皮M中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪M肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其首要成分即是胶原蛋白。

这种胶原蛋白能够协助肌肤留住水分，滋润肌肤，坚持肌肤组织细胞表里水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的首要原料，能够使肌肤长得白嫩、细滑，有效削减皱纹，让人看起来更加年青。此外，维生素A有坚持肌肤柔韧、光泽的作用。维生素C、E都是极好的抗氧化剂，能够避免肌肤下的脂肪的氧化，使肌肤表皮以及真皮细胞充满活力，推迟肌肤的变老。

护肤抗皱食物推荐吃富含软骨素的食物

能够多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，能够让肌肤变得更有弹性。人的肌肤首要有表皮、真皮、皮下组织3层，其间与肌肤美容最有关首要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的首要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺少了这种软骨素，肌肤也就没有了弹性，更简略呈现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是能够协助抗皱的。

如果真心想要反抗变老去掉皱纹，不仅仅需求做好外在的体面作业，还需要懂得内补。

日常抗皱食物TOP6

TOP1、西兰花

增强肌肤抗损害才能：西兰花中富含丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强肌肤的抗损害才能

TOP2、牛奶

增强肌肤张力：牛奶是肌肤在黑夜最喜欢的食物。它能改进肌肤细胞活性，有推迟肌肤变老、增强肌肤张力、消除小皱纹等成效。

TOP3、猕猴桃

消除斑驳等斑驳：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，避免色素冷静、坚持肌肤白净，并有助于消除肌肤上已有的斑驳等斑驳。

TOP4、胡萝卜

坚持肌肤润泽细嫩：富含的大量胡萝卜素有助于坚持肌肤细胞组织正常机能、削减肌肤皱纹，影响肌肤的推陈出新、坚持肌肤润泽细嫩。.

TOP5、肉皮

充盈肌肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈肌肤、削减皱纹；弹性蛋白则可增强肌肤弹性

TOP6、海带

调理肌肤油脂排泄：海带是矿物质含量丰厚的碱性食物，常吃能调理血液酸碱度，避免肌肤过多排泄油脂。

生理期补血气食物推荐

1、四物汤（ps：有些女性觉得四物汤太苦了，所以今天给大家带来的是排骨四物汤）

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

（１）排骨洗净斩块，汆水捞起；

（２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

（３）煮沸瓦煲里的清水，放入一切材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

成效当然是补血调经，润肤养发，改进面色苍白、肌肤粗糙。

2、三红汤

材料：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适当

做法相当简单，即是一个字熬。

这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果也是非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

３、云耳红枣煲黄鳝

材料：黄鳝２～３条、云耳３小朵、红枣１０个、生姜３片。

做法：

（１）云耳、红枣分开洗净、稍浸泡并撕开、去核。

（２）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一同与生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗量）。

（３）武火煲沸后，改为文火煲约１个小时，调入适当食盐便可。

这份补血汤的量足以满足３－４个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用，这道补血汤适合经期，首要是由于其能养阴活血，帮助女人调经补血。对于惧怕黄鳝的女孩来说　，可以请妈妈帮助一起烧。

（ps：有人问，自己没有皱纹，又没在经期，又想用食疗的方式改善皮肤选择哪个？那么接下来这个粥可是你的不二之选哦~）

日常护肤补气血食疗药粥推荐

材料：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2个）、大米（2把）、红糖。以上是两个人的量。

做法也是相当简单的：

1、每天中午就把这些放碗里泡好，

2、晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。

3、第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了

每天都坚持喝一碗，连续喝三个多星期，不仅白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好！其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢。

（ps：你们知道痘痘和斑斑为什么反反复复吗？其实护肤就像健身一样，你需要不是健身器材，而是健身教练，以及正确护理肌肤的方法。）

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