15个月前，Tobias在网络上宣布自己要开始戒酒和咖啡，现在15个月过去了。“我经历了许多意想不到的变化”，他说。

节省至少1000美元

两个月之后，我发现银行存款中多出了1000多美元。没错，这是一笔“巨款”，但是仔细一算，你会发现这笔钱其实也算不上多。

我住在纽约。如果这1000美元能拿来喝酒的话，我一天会花上33美元的。假设在一个月里，我每隔一天就喝上两到三杯鸡尾酒（每次10元，小费除外），当然有时还会尝点葡萄酒，那么足不出户，我就能轻而易举地花掉这1000美元。

有些人觉得这样的饮酒量算得上是酗酒了，但请相信我，在纽约这座城市，一天小酌一两杯是再正常不过的事了。

此外，出去喝酒还意味着你必须在外就餐。你不光是喝酒，肚子饿起来的时候还会买点东西吃。不知不觉中，你已经花了1000美元。

减少你的八卦指数

很早之前我就发现自己参与社交活动的频率大大减少，而这正是新的饮食方式所带来的转变。以下是产生的变化：

1、你真的不太需要频繁外出了，因为要和人解释为什么不喝酒或者连小酌一杯都不行的原因还真是麻烦。如果一群人邀我去喝酒，我通常都会毫不犹豫地拒绝，因为我实在厌倦了在酒局上与人说长道短。

2、要是实在有无法推脱的酒局，我最多待上1小时，因为我只能在这段时间内集中注意力并且保持清醒，一个清醒的人不能在醉酒鬼堆里久待。

3、尽管我从来就不热衷参加聚会活动，但是完全不碰酒精后，我的外出次数还是显著减少了。当发现饮酒文化逐渐从生活中淡去时，你可能会惊讶地发现，你的一大部分友谊居然是建立在喝酒这件事情上的。

“一起来喝酒”这句话几乎每天都充斥在我们的日常谈话中，因为人们总说“嘿，一起来吧，就像那些不沾酒的人一样，闲聊一番”——为什么要这么说？“一起来喝酒”根本不需要任何解释，大家都心照不宣的知道喝嗨了以后会发生什么。

睡眠质量很大提高

在日常饮食中我不再饮酒后，我的睡眠质量有了极大地提高。我所说的是指真正的睡眠质量而不是入睡的情况。

喝一两杯啤酒或白酒的确更有利于你入睡，但可能会影响你真正的睡眠质量。我晚上睡得越好，早上醒来精神就越饱满（对于我而言，睡眠质量越好，第二天醒来的精力就会越充沛）。而在戒酒之前，我的早晨总会因为头晚喝酒而被破坏。即使我只喝两杯啤酒，第二天早上也受其影响.

离开咖啡，恐慌和压力少了

这个可能只适用于个别人而不是针对于所有人。但是戒掉咖啡后，我变得更加从容。咖啡总是给我带来压力感，并且更容易让我焦虑甚至使得我的消化系统紊乱。毫无疑问地，这也能帮我节省下一大笔钱。

但实际上我也还是无法完全摆脱对咖啡的依恋。我喜欢咖啡的味道，但现在偶尔喝一杯低咖也能满足我。我尽量在夏天喝冰茶，冬天喝普通茶。

总的来说，我对这个决定很满意，也不再想喝酒。当然，我并不是想让你跟我一样，不喝酒也戒掉咖啡。你怎样高兴就怎样做，不要轻易改变。

我是因为好奇而改变自己的习惯，也很满意这种改变。此外，以防有人提问，（我再介绍一下我的生活习惯）。我不抽香烟和大麻，不沾染任何毒品。但我喜欢上网，这也是我唯一的嗜好。

文/Tobias van Schneider 翻译/谢若含 编辑/魏玲