“胃”何如此难受？

繁忙的生活、沉重的压力，让很多人往往都会忽略自己的身体健康，不知不觉形成了胃病，胃难受的原因是什么呢？

怎样保“胃”健康呢？下面就和大家分享胃病形成的病因及养胃必知要点。

戒烟，让胃病远离你

调查显示，吸烟者的胃溃疡发病率比非吸烟者高2至4倍。烟中的尼古丁能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，加重对胃黏膜的损害，同时抑制胃黏膜合成具有保护作用的前列腺素，容易使胃黏膜屏障遭到破坏而发生胃炎。酒精会对胃肠道粘膜造成刺激甚至损伤，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。酒精度数越高、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜的刺激性越大。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。

伤的不是心，是胃

情绪低落时，常常茶饭不思；心情愉快时，食欲大增。胃是最能表达情绪的器官，它对情绪极为敏感，心理上的点滴波动，它都能未卜先知。为什么生气时会感觉胃痛？这是因为愤怒生气时，可引起交感神经的兴奋，从而引发胃壁肌肉的收缩、痉挛，或胃壁的血供障碍，引起疼痛。此外，工作和生活压力大，长期的精神紧张可使大脑皮质功能失调，使胃酸与胃蛋白酶分泌增多，平滑肌痉挛，黏膜下血管痉挛缺血。

饮食无规律，胃伤不起

早饭遗忘在匆忙间，午饭简单对付，晚上和周末大吃大喝，睡前再来点夜宵，这大概是很多上班族的饮食写照。胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷。如果没有食物中和，胃酸和胃蛋白酶会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

相反，吃得过饱或临睡前吃夜宵，会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作之中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长此以往就会导致糜烂、溃疡等疾病。除了饱一顿、饿一顿之外，吃饭时三心二意，狼吞虎咽，偏爱过热过冷的食物等，这些坏习惯都会让你的胃 “伤不起”。

1.温度很重要

过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。相反冰冷的食物会导致胃内黏膜血管，容易引发胃部不适。用嘴唇感觉有一点点温，也不烫口，才是最适宜的。

此外，胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，因此最容易受到外界气温变化的影响。特别是季节交替，早晚温差大时，更要注意保暖，千万别为了风度，丢了温度。夜晚睡觉盖好被子，以防胃部着凉。

2.做个守时的人

调查显示，三餐经常不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。因此，三餐最好定时定量。经常加班的小伙伴可以在办公室准备一些零食，如苏打饼干、速溶燕麦，实在来不及吃饭的时候往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃空着。但宵夜要尽量少吃，特别是油腻辛辣的食物。

3.吃饭一定要慢

快速的生活节奏也影响到了饮食，用餐时间急剧缩水，统计显示，现代人已从40多年前每餐用时20至30分钟，下降为每餐用时5至10分钟。充分的咀嚼会让口腔分泌较多的唾液，使食物在进入胃之前就呈糜状，减轻胃的负担。

4.吃饭一定要慢

在积极、愉快的情绪状态下，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于实现正常的消化功能。学会在吃饭前调节心态，暂时从不良情绪中解脱出来，品尝美食本是一件乐事，不要让各种烦恼冲淡了饮食的乐趣。

邀上三五知己，选择环境优雅的餐厅，或用精致的餐具、芳香的鲜花、摇曳的蜡烛在家里营造愉悦的环境，都能帮助你抛开压力与忧愁，专心享受舌尖上的挑逗。

5.睡觉左右有讲究

右侧卧睡时心脏受压少，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于维持胃肠道的正常功能，因此有胃溃疡、胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。

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