六月不减肥整个夏天都伤悲，虽然现在已经到了穿裙子露大腿的季节，但是想要减肥的你还为时不晚。但是千万不要因为听信了某些谣言就去照搬，这样不但会失败还会让你的身体吃不消，今天COCO就是来为你破除谣言的。

减肥谣言

果蔬汁清肠又减肥

不知道你有没有见过朋友圈里大家都开始的果蔬汁瘦身风潮，在这种短时间断食的情况下的确可以清理肠胃更健康，但如果依靠纯果汁减肥，第一你坚持不下来，地儿你不搭配运动和严格的饮食配比，还是瘦不下来的！

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疯狂的出汗就瘦了

如果你有在迷恋疯狂出汗感觉的话那真的醒醒吧！因为你大量出汗排除的是水分不是脂肪。而且你在运动过后再把水分补充回来体重反而又变反弹，出的汗只是一种形式，你需要关注到的是出汗做的有氧运动，才是燃脂关键。

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吃负卡路里的食物

不知道你有没有被网上的谣传洗脑，其实根本就不存在什么负卡路里食物，而传言中所列出来的芹菜、海带、青椒、黄瓜、燕麦和苹果等等的食物只能说是高纤维低卡路里食物，本身还是有热量的，需要你合理搭配饮食才可以。

减肥谣言

吃鱿鱼比肥肉还可怕

还记得关于鱿鱼的传言么？每100g鱿鱼的胆固醇含量615g是肥肉胆固醇的40倍，但这只针对于高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者。健康的人吃这种脂肪含量低蛋白质丰富的食物其实是美味又健康的。

减肥谣言

拔掉智齿可以瘦脸

虽然女明星们都在拔智齿号称可以瘦脸，但其实这只是你的错觉，等拔智齿的肿脸恢复之后会给你脸好像变小的错觉，所以千万别再打拔牙的主意了。

减肥谣言

靠医美注射减肥针

医美非常发达的年代，我们也见见把目光转移到用打打针就可以解决的偷懒方法上了，实际上注射减肥针，注射的主要成分磷脂质能溶解脂肪细胞的细胞膜，释放脂肪。问题是，医生并不这么认为，因为脂肪是种顽强的物质，不止肾脏对它一点办法也没有，磷脂质同样不管用。

减肥谣言

做平板支撑练马甲线

想要练马甲线最重要的是锻炼你的核心肌群，平板支撑只是其中的一个手段，针对的只是腹部横肌肉，然而它也并不能为腹部塑形，所以这种片面之词还是不要相信了，练出马甲线需要做变形动作。

减肥谣言

减肥不能吃碳水化合物

对于人体所需，碳水化合物其实是必要摄入的，但吃碳水化化合物吃的要比较讲究才行。糙米、红薯、藜麦之类的粗粮含有丰富的食物纤维和复合碳水化合物就非常适合，或者晚餐吃粗粮有助于补充身体纤维素和营养。