减脂塑形的季节来了,教你一组完美瘦腿的动作,让你拥有一双美腿

发布时间 2019年03月10日 22:54    编辑:fashion    来源:91健身 资讯 » 观点


把大腿脂肪移植到胸上,姐妹聚会好happy~

最完美的身材是什么?是丰胸,水蛇腰,挺翘的臀部,笔直修长的大腿。那么失败的身材是什么呢?是粗壮的大腿,飞机场的胸前,水桶似的腰部。

该丰满的地方不丰满,该瘦的地方却很粗壮,整个人就变得五大三粗了。有些妹子就很希望,把自己这腿上肚子上多余的脂肪移到自己的胸上该多好啊,那样就不用为自己的身材烦恼了。但是世上怎么会有这样的好事呢。

春天就要到了,你准备好和小姐妹们一起比拼好身材了吗?千万别到了姐妹聚会,就你一人彷若两人!有句话说的好,世上无难事只怕有心人。既然有这个想法,为什么不动起来实现呢?今天就教大家这个秘术!如何让大腿脂肪移植到胸上,帮你在姐妹聚会上精彩亮相!!

1.金字塔式

现在距离春天还有不要两个月的时候,你还有两个月的时间可以让自己摇身一变成为让姐妹羡慕的对象。俗话说一别三日,定当刮目相看,何况你还有两个月时间可以偷偷的练习这个体式在提升整体的气质,让自己变美,迎接美好春天哦。

练习方式:

A. 两腿分开与肩同宽,身体以髋部为中点,前屈,保持腿部伸直,背部挺直;

B. 两手反手后背,捏拳。拉伸肩部肌肉,缓解肩部僵硬、圆肩的情况。

C. 维持30秒,收回动作,重复练习10次。

2.骆驼式

骆驼式号称是丰胸最佳的体式,在丰胸的同时,帮助大腿削减腿部赘肉,真正意义上将大腿的肉肉移动到胸部来,这个体式常练,可以帮助你延展腰柱,削减腿部赘肉,腹部赘肉,打开肩部,改善圆肩;让胸部更加挺拔,锻炼出完美气质。

练习方式:

A. 跪姿开始,两手扶髋,身体向后仰起,弯曲脊柱,两手扶住脚跟维持平衡;

B. 继续后弯,脖颈后仰,两手合十或是做鸟王式,左腿屈膝,脚尖想上个,维持30秒;

C. 左右腿换边练习,每天重复练习10次以上,待到春花烂漫时,你也可以在花丛中笑了!!

练习瑜伽时一定要注意动作不要超过自身的极限,否避免给身体带来伤害。另外,动作宜缓慢、稳定地进行,不能急头急脑,必要时可以用手辅助。要注意保持髋部、膝盖、肩部等部位的正位,避免出现错位危险。瑜伽需要万分小心的习练哦,记得坚持!!

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