亦舒说：如花美眷，抵不过似水流年。
再美的美人也难逃岁月蹉跎，可总有一些人，无论多少岁，总能保持最佳的姿态，给岁月好看。
前不久，61岁杨丽萍晒出
自己的纤薄美背，登上热搜。
年近花甲的她，依然美如仙子
身姿依旧轻盈灵动。
大年夜，47岁的闫妮惊艳亮相春晚
简直是“整容都整不出的好身材啊！”
虽然在过去的2018年
周迅因如懿传扮相早一批网友群嘲
但是在《你好之华》首映会上这组图
又记录了周公子的又一颜值巅峰
肩膀薄身姿挺，细腰小脸
整个人的仪态看起来就特别舒服
40多岁还能保持这样的神仙状态，
不是没有原因的。
这不，大年初一就开始健身打卡
我看这不仅要健康成仙，更要美成仙啦！
自律锻炼的结果就是
这背影，真是说不出的窈窕动人啊！
发现了吗？
冻龄女神的气质
全在那“蝴蝶背”上。
大家都说，
“背后一公分，人显老三岁。”
好看的背，
是体现少女感和优雅体态的一个重要标准。
如果女神们肩背都厚几寸
整个仪态就跌几个level！
这里不得不提下秦岚小姐姐
春晚和吴磊合影
吴磊长大了，她却依然不老
逆龄都靠名品细胳膊蝴蝶背
全身都写着自律
娱乐圈另一美背代表，
还有“大表姐”刘雯。
身为超模，骨感身材是必须，
难得的是，
她后背看起来一点没有“干瘦”的感觉
蝴蝶骨加上流畅的线条，
真有种翩翩欲飞的感觉。
还有“28岁未成年”的谋女郎——
倪妮。
好看的背让她显得性感又轻灵。
看到这里，
整个假期维持“躺吃躺吃”状态的我，
默默铺开了瑜伽垫...
既然flag已经立下！那就开练吧！
为什么有人会虎背熊腰呢?
最直接的，就是脂肪栈积
也就是，胖。
另外，无论胖瘦，
驼背、溜肩、斜方肌发达...
这些原因都会给体态减分
看上去不仅壮实还显老！
今天，就给大家分享一整套
“美人背”塑造训练
让伽人们轻松告别圆肩厚背，
气质 UP UP UP！
反祈祷式
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坐立于垫子上，手撑地让身体立直
双手来到体后合十，反祈祷式
双肩向后向下，肩胛骨相互靠拢
胸腔打开，尽可能将双手相互贴靠
上犬式
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俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧。
呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展。
延展身体的同时，慢慢的伸直手臂。
注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。
双角式变体
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站立，双脚打开，双臂平举；
俯身向下，同时左手掌抓握右脚踝；
右手臂打开，指尖向天花板方向延伸；
对侧重复，保持动态5组练习。
站立前屈变体
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站立进入，展肩展胸腔。
双手在体后交扣，呼气，上半身向下。
头部向地面延伸，肩部不要有太大压力
保持2组呼吸，深长吸气，如果头晕请停止练习
罗马不是一天建成的，
肩和背也不是一天变厚的！
这几个动作开肩美背，塑造优雅体态
每天坚持，非常有效哦！
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