2020年的春节，注定是一个不寻常的假期，一场新型冠状肺炎的爆发，以湖北武汉为核心蔓延至了全国。
当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情是全民关注的焦点。
昨日#华南海鲜市场存在大量新冠病毒#上了热搜首位：
从华南海鲜市场的585份环境样本中，检测到33份样品含有新型冠状病毒核酸，并成功在阳性环境标本中分离病毒，提示该病毒来源于华南海鲜市场销售的野生动物。
这场新型冠状病毒的防疫攻坚战，算是取得了阶段性进展。
面对严峻的疫情形式，大家会时刻关注着国家卫生健康委员实时发布的来自30个省（区、市）累计报告确诊病例数据。
面对感染隔离人员每天都在上涨的数字，无不让处在新春佳节的我们感到沉重。
但同时更令人欣慰的是，全国人群众志成城，共御病毒的那份团结与责任！
生命重于泰山
疫情就是命令
防控就是责任
硬核中国，万众一心
疫情面前，人人有责
疫情面前，不许丧！
下面我们来看看全国涌现的这些硬核正能量！
硬核逆行者：医护人员主动请缨支援武汉
病毒袭来之际，有这样一群逆行者：他们用生命守护市民健康他们义无反顾地践行医者救死扶伤、大爱无疆的初心和使命。
他们挺身而出、主动请缨，要求支援前线！
他们向组织发出了这样的申请，纷纷在请战书上按下了自己的手印。
“服从组织安排，召必战，战必胜，不计报酬，无论生死，全力以赴抗病魔。”
“主任，我已经取消了回家的火车票，在这紧要关头，科室有需要请随时呼叫我”。
“我不求假期，不求任何报酬，个人承担意外责任。”
......
这一份一份按满红手印请战书的背后，是一颗颗赤诚的奉献之心。
他们都有家庭，都有儿女，都有父母，但是在这个最危险的时刻，他们做出了自己无悔的抉择。
硬核基建狂魔：工人没谈报酬就赶到工地
武汉雷神山医院开建，预计建筑面积3万平方米，提供1500张床位。
多位工人称，昨晚接到通知，自愿赶来军运村，晚上在车上睡的。目前没有谈报酬，不要钱都行，搞完了再回去，为国家做点贡献。
甚至有一位河南大哥放弃春节，自愿一人打车到武汉工地支援。
“义务的都行，搞完再回家”
硬核华侨与国际友人：捐赠口罩共度难关
1月25日，日本国际友人捐助的100万只防疫口罩抵达成都双流国际机场，爱心无国界，这次真心感谢日本这位国际友人。
澳华人华侨和澳大利亚本地热心居民在当地采购的10万只口罩已经联系好物流，1月29日即可寄出。
“国内如果有任何其他需要的物资，也可以和我们说，我们愿为祖国尽自己所能。”
硬核武汉市民：做防疫战的坚定支持者
武汉一餐馆24小时在线，店里5个人不过年，支持所有医护人员。
面对疫情，一句“我们不发国难财，我们就想出点力”，让平凡而伟大的武汉人民走在了最前面。
而且，在封城之前，就有大量的武汉市民自发退票不远游，自觉退掉了旅游出行的车票。
他们称，在家好好待着不给社会添乱。
硬核作业:河南堪称教科书，东莞紧随其后
在疫情面前，河南人交出了一份优秀的作业，河南的应对处理方案堪称教科书。
路口劝返点,穿上防护服，戴上口罩，在村口设立了劝返点，只要看到你鄂A的车牌号，直接劝你原路返回。
各村硬核村长语录新鲜出炉，一言不合就让你24小时值班或者把你隔离，就问你怕不怕？
武汉返乡人员无论有无发烧等症状，直接村干部负责家中隔离。
网友深夜回家，竟看到旁边村长深夜还在巡视……
据说，一对从武汉回河南结婚的新人，被家人直接隔离了……最后，除了新郎新娘，大家都高高兴兴地参加了婚礼………无情，但是有用
这几天河南乡村都已经开始挖路封村，禁止走亲戚，做到了纯物理隔绝，甚至连外村的一条狗都不放过。
同样硬核的还有东莞！
在东莞大道多栋楼宇上，CBD建筑群集体亮灯，用创意口号组成了多条防疫标语来劝告市民灯光：
“答应我，过年宅家里好吗？安安静静做个健康小胖！”
“防疫情 不聚会 不聚集 少移动”
“勤洗手 勤通风 戴口罩 讲卫生 打喷嚏 捂口鼻 喷嚏后 慎揉眼”
硬核院士：83岁冲在抗击新疫情第一线，还常年健身
除此之外，在这场防疫战中，最能够安抚人心的是钟南山院士。
2003年，非典时期，他前往北京，奋战在一线，那年他67岁；
2020年，“肺炎”时期，他前往武汉，依旧是一线，此时他84岁。
从“广东非典医疗组专家组组长”，到此次“国家卫健委高级别专家组组长”。
相同的是，他依旧未见老态，步履矫健，眼神坚定。
不同的是，这次他言辞之中多了自信与把握：
“我本人是很有信心，不会重复十七年前的。曾有一段时间我们根本不理解（非典）规律，这次我们只花了两周就定位在新型冠状病毒，再加上我们有一个很好的监控和隔离制度。”
而且，在媒体的镜头之中，83岁的钟南山身材挺拔而健硕，
他称，“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
钟南山院士说自己比较忙，所以一周只能抽出三！四！天进行锻炼，每次保持在40到50分钟，
“主要是先跑步25分钟左右，锻炼下肢和内脏；然后做杠上撑，一口气20个，还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。
真是硬核院士！！！
硬核大众：宅在家里，花样百出
作为普通群众，大家都说，我们永远没有想到， 安静待在家里睡懒觉，就是对社会的最大贡献。
“初一一动不动；初二按兵不动；初三纹丝不动……钟南山说动才能动！”
听说有人手机已经刷腻了，睡觉睡烦了：
甚至有清华博士都忍不住对猫下手了：宅在家对猫讲函数，看猫咪生无可恋的眼神？！
有闲的发慌的市民在自家鱼缸钓鱼
有老哥，开着视频，和兄弟云喝酒。
有武汉市民夜晚隔空喊话：对面的，窗户打开吵下架，要疯了，有没有人啊？”
有网友自制传授降龙十八掌和九阴真经，在家练成神功盖世，百毒不侵！
以上这些，他们，也只是众多无聊群众中的冰山一角。不出门，不给国家添乱已经成为了大家默认的事情，
但大家先别急着拉黑运动前几名，也许人家只是在家里锻炼身体呢！
因为钟院士已经充分证明了常年保持健身习惯是一件多有益处的事情。
希望大家在宅家的同时，也要注意加强身体健康，虽然对于预防肺炎没有直接的效果，但是加强免疫力也可以曲线救国！
小编特地给大家找了一系列适合在家锻炼的健身动作， 但考虑到场地限制和强度和锻炼效果的综合考虑，最后选定了适合大多数人的这套HIIT训练。
在家利用20分钟的空闲时间，就能让身材大变样。
Hiit运动一共4个动作，每个动作竭尽全力完成30秒，休息30秒，在组间休息1分钟，而后继续下一轮循环：
开合跳
开合跳是4个动作里最简单的跳跃动作，作为全身的动态热身动作，动作幅度不需要太大，但是频率要快，在30秒的时间里跳动45次以上。
高抬腿
高抬腿需要注意的是，身体要保持直立，双腿抬起的幅度要大，往胸部方向靠，双手摆动速度越快燃脂的效果越强，30秒时间里跳动60次以上。
俯身提膝
俯身提膝要领是身体俯卧本地面，头、肩、背、腰、腿呈一条清洁直线，双手垂直撑地，做提膝动作，同样的，膝盖尽可能往胸部靠，30秒提膝超过45次。
波比跳
波比跳是4个动作里的精华所在，它能给身体成倍的热量消耗，因为它将起跳、提膝、俯卧撑三合一，在30秒内迅速释放热量，一个动作大约消耗10大卡，30秒起码完成10个。
总的来说，一整套HIIT动作加上休息时间，5轮循环共计20分钟，给你带来500大卡以上的消耗，效率是跑步的2倍。
而且，训练结束后，身体还保持高代谢的状态，超氧耗时间长达24小时，也就是你躺着也在燃脂，这非常适合春节期间宅在家里的群体去减脂。
锻炼的日常，大家可以配合饮食调整，能让效果倍增。
最后，人马妞再次提醒大家：
硬核中国，万众一心，疫情一定会早日过去，国民生活步入正常轨道，
但在此之前请一定要老实宅在家里，好好睡觉，好好锻炼，春节来年有，年年有！
请勿出门乱跑，不为国家添乱，这便是一个普通公民对社会最大的贡献！
