詹姆斯用一副哑铃

连续完成了多组力量训练

最后以一个平板支撑收尾

休赛期还如此自律，让人不得不服

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作为一名35岁的老汉

詹姆斯每场比赛依然能打40分钟

身体素质堪称恐怖

冲起来如坦克般碾压一切

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在这样的年纪里

詹姆斯还能在NBA大杀四方

还能拥有一身铠甲般的肌肉

人家到底靠的是什么呢

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刻苦的训练

刚进联盟的詹姆斯论身体状况，在NBA里并不算强壮后来他意识到身体才是绝对武器

从此踏上了疯狂训练的不归路▼

他开始用不同的方式强化身体，日常训练非常全面，包括力量训练、核心训练、体育项目、连普拉提都没放过...各项身体机能面面俱到。

双手拎着大号轮胎

负重前行10公里

期间不允许自己停下来

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每次练完的时候即便是身体强壮如詹姆斯也累得气喘吁吁双腿几乎没有知觉了▼

为了提高力量和反应能力

和好友韦德练起了拳击来▼

在草地上进行高抬腿冲刺这是足球运动员常用的训练方式可以用来提升速度和爆发力▼

即使带家人出海游玩

也不忘带上杠铃、划船机等器材

在游艇上，依然坚持健身训练

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休赛期都会开启地狱训练模式

"休赛期，才是我的赛季"

短短一句话，道尽了他的努力

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他每年在身体肌肉保养上花费就达到了150万美元这固然需要强大的经济能力但更离不开自身的努力▼

严苛的饮食

饮食上，詹姆斯非常的职业，他知道哪些可以吃，哪些不能吃；在这点上，某位球员需要向人家好好学习。

他坚持八年不吃猪肉饮食，严格按照营养师的饮食计划吃了十几年，主要以鸡胸肉、意大利面为主，有时会搭配一些蔬菜和蛋白质奶昔。

即使是比赛之后饥肠辘辘，面对披萨也能"坐怀不乱"；他表示：这些可不是詹姆斯该吃的食物。

这样的日子，坚持一天、坚持一个月，可能并不是难事；但能十几年如一日的坚持，这样的自律，让人望尘莫及。

比你有天赋，还比你刻苦，这就是詹姆斯35岁还这么能打的秘诀。

这样的老将，在足球界也有一人，他就是C罗；

33岁的他，还能拥有一身劲爆炸裂的肌肉，还能在足球场上驰骋四方；只是一个简单的原因：自律。

C罗每天除了要完成大量的技术训练，还要完成各种高强度的健身训练，他没有休息日，无时无刻不在训练中挥汗如雨。

而他的饮食，都是低糖、低脂的食物，从不碰酒精和碳酸饮料；偶尔的放纵，就是吃上几片烤鳕鱼。

自律，让C罗的体脂率常年在10%以下，肌肉含量超过50%以上

，这在运动员里是非常罕见的存在。

科学的饮食、刻苦的训练，高度的自律让他们把天赋兑换成了实力；所以，

我相信，詹姆斯可以打到40岁，C罗也可以踢到40岁。

而反观国内

女排和男篮在前段时间备受热议；

前者，成绩辉煌，在中国体育史上留下了浓墨重彩的一笔；

而后者，只能用尴尬来形容。

男篮每次输球后，总是有理由：什么基本功比不过人家，身体素质拼不过国际球员；

既然如此，那就苦练起来呀，光会理由有什么用，篮球是靠嘴皮子的的运动吗？

对于运动员来说，努力和自律至关重要；

从国内来看，男篮的关注度和资源待遇，远远超过女排，但成绩却是截然相反；这其中的原因不言而喻吧。

当男篮队员全国飞着参加综艺节目时

，女排队员们或许只是在训练馆里流着汗水。

当男篮队员面对美食大快朵颐时

，女排队员却为几年才破例吃的一次蛋糕喜悦不已。

君子当自强不息男篮队员可以找到无数个输球的理由但也希望能找到一个改变的理由