via Lifehack
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翘臀
被誉为女生性感的特征
也是完美身材的标志之一
拥有蜜桃臀的妹子一般都很抢手
一直以来，翘臀似乎成了
欧美健身妹子的代名词
但事实上，在国内健身圈
也有许多热爱撸铁的翘臀姑娘
通过坚持训练让大家刮目相看
平时看惯了肌肉小哥们到处秀腿臀，今天我们就一起来感受下中国蜜桃臀辣妹的魅力。
据说，很多直男童鞋没等看完就已经沦陷了....
@ Carina思潼
请告诉卡戴珊，我不认输！！！
@ 练瘾少女
我是最帅的，不接受反驳！
@Yaya_安琪baby
天生的瘦体质，屁股上长肉就更难了！
@ 恰达茹雯
这是早晨起床后自然的状态，如果蹲两组充血后，岂不要翘上天~
@ Dear_潘倩
今天get到一个非常不错的虐臀动作，双脚并拢踩在杠铃片边上，向后向下蹲，刺激效果杠杠滴！
@ 豌豆miao
朋友圈一些姐妹不明白为什么我经常练器械，直到我发了这张翘臀自拍！
@ Mhiya雅一
老老实实按照自己的节奏，想要的都会给你，凡事都是不断付出和积累的过程。
@ Dj_kellybaby
别再说亚洲人骨骼不如欧美了，有那抱怨的功夫还不如多练练！
@ 婷爷婷宝宝
最开心的事莫过于跟闺蜜一起在健身房挥汗，她也羡慕我的翘臀！
@ 比哥妈姆
不管撸铁、游泳还是爬山，爱运动的女生，气质都不会差！
@ 闻晓JG
认真吃饭，好好锻炼，排除杂念！
@ 王公梓soso
人前性感，人后流汗，不努力哪来的翘臀....
@ 长腿雯哥
一定要努力上进，多赚钱多读书多健身。不要整天纠结这个人到底爱不爱你，怎么抓住他...你不优秀，遇见谁都没用啊~
@ 小樱桃哆啦
莱维贝贝，好好做个女毛睿，撸铁使我快乐！
@ 咪小爷
健身能改变气质，练出翘臀能让女生更性感，感恩自己这些年的坚持！
@ 猫猫女王陛下V
这个屁股可以不要了吗？我自己看了都忍不住想rua两下！
@ Paula_ff
今日份自拍！我们两个的衣服事先都没有商量过，但每次都很相似！
@ Dora_程
唯有汗水与泪水不会背叛自己！
@ 十w星河
山寨裤子穿起来效果也蛮不错的嘛，关键还是本宝宝身材好！PS：远处那位大哥看得太投入，把小伙伴做保护都给忘了...
看完这些小姐姐们的翘臀，想必很多老铁都非常找一个这样的女票吧，毕竟能跟自己一起锻炼才是真爱！
之前很多人说，亚洲人的身体条件天生不如欧美，虽然没什么可反驳的，但只要大家坚持不懈努力训练，身材就可以改变！
撕碎现状，破茧成蝶，就在一天天的奋斗中实现！
下面，我们就跟着国外健身辣妹一起来get一套高效虐臀动作，全方位刺激臀部肌肉群，坚持练习，你就能收到意想不到的惊喜！
弹力带横向蹲步
每组15次，做四组
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臀桥
每组15次，做四组
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负重弓步蹲走
每组12次，做四组
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腿举
每组12次，做四组
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坐姿夹腿
每组12次，做四组
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还等什么
想拥有蜜桃臀
就赶紧跟着虐起来吧
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