花万元请私教健身却练到住院,健身的你一定要注意这1点

发布时间 2019年08月04日 05:53    编辑:fashion    来源:网络 资讯 » 资讯

随着社会的发展,越来越多的人开始关注自己的身体健康,也有些人发现自己因为高强的工作压力以及不正确的生活习惯,导致身形走样,为了给自己一个更健康的身体,她们开始了健身,适当的健身不仅可以帮助我们练出完美的体型,还能让我们的身体变得更健康,但是却有人花万元去健身,最后的结果却是练到住院,这是怎么回事?

在湖南就一个女子,因为健身不仅住院了,出行都坐上了轮椅。作为一名健身的新手,这位女士对健身并不是特别的理解,在健身房的推荐下她请了一名私教,避免两眼一抹黑的锻炼,毕竟对于非专业人士来说,不正确的锻炼方式很容易对身体造成伤害。但是在健身的时候她却发现自己的身体很不对劲,做锻炼的时候腿都因为抖到站不起来,她本以为这样的反应是新手锻炼后的正常反应,但是回家后却发现自己连走路都走不了。

去医院检查医生说她的腿很多部位都出现了问题,还需要坐一个月的轮椅来配合康复,而且自此以后都不能再做一些过于刺激的运动。之所以会出现这样的问题,就是因为锻炼的运动强度已经超过了自身所能承担的强度,这样对身体的伤害是非常大的。还有人因为锻炼时指导不当,被迫要做膝盖手术,也再不能跑步了,对于我们来说这是一次血与泪的教训啊。

所以我们在锻炼的时候最重要的一件事就是理解自己的身体,对于初次健身的朋友一定不要操之过急,在运动前后都要进行15分钟的热身运动,这15分钟里可以进行一些拉伸运动,这样可以避免在锻炼时身体受到伤害。如果刚刚开始健身,那么运动强度也不要太大,强度要随着自己身体的承受能力增加,可以先进行一些简单的慢跑、游泳这类的运动,让自己身体的肌肉“动起来”。

为避免锻炼时候的强度过高,新手锻炼的时候尽量在30分钟到一个小时之间,这样不仅可以有锻炼的效果,还可以避免因为很少锻炼身体出现一些反应。健身的时候也需要尽量保持愉悦的心情哦。

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