随着社会的发展，越来越多的人开始关注自己的身体健康，也有些人发现自己因为高强的工作压力以及不正确的生活习惯，导致身形走样，为了给自己一个更健康的身体，她们开始了健身，适当的健身不仅可以帮助我们练出完美的体型，还能让我们的身体变得更健康，但是却有人花万元去健身，最后的结果却是练到住院，这是怎么回事？

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在湖南就一个女子，因为健身不仅住院了，出行都坐上了轮椅。作为一名健身的新手，这位女士对健身并不是特别的理解，在健身房的推荐下她请了一名私教，避免两眼一抹黑的锻炼，毕竟对于非专业人士来说，不正确的锻炼方式很容易对身体造成伤害。但是在健身的时候她却发现自己的身体很不对劲，做锻炼的时候腿都因为抖到站不起来，她本以为这样的反应是新手锻炼后的正常反应，但是回家后却发现自己连走路都走不了。

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去医院检查医生说她的腿很多部位都出现了问题，还需要坐一个月的轮椅来配合康复，而且自此以后都不能再做一些过于刺激的运动。之所以会出现这样的问题，就是因为锻炼的运动强度已经超过了自身所能承担的强度，这样对身体的伤害是非常大的。还有人因为锻炼时指导不当，被迫要做膝盖手术，也再不能跑步了，对于我们来说这是一次血与泪的教训啊。

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所以我们在锻炼的时候最重要的一件事就是理解自己的身体，对于初次健身的朋友一定不要操之过急，在运动前后都要进行15分钟的热身运动，这15分钟里可以进行一些拉伸运动，这样可以避免在锻炼时身体受到伤害。如果刚刚开始健身，那么运动强度也不要太大，强度要随着自己身体的承受能力增加，可以先进行一些简单的慢跑、游泳这类的运动，让自己身体的肌肉“动起来”。

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为避免锻炼时候的强度过高，新手锻炼的时候尽量在30分钟到一个小时之间，这样不仅可以有锻炼的效果，还可以避免因为很少锻炼身体出现一些反应。健身的时候也需要尽量保持愉悦的心情哦。

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