身材的胖瘦不会成为一个美的最终定义，但是瘦的人确实要比胖子更加靓丽，其中还有一个原因就是自信。一个自信的人总是闪闪发光的，这位叫做爱丽丝的国外胖女孩就希望自己能够更加有自信有魅力一点。但是一个胖到220斤的人不管是身材还是颜值都受到了很大的影响，为了能够成功改变自己在去年的7月份终于下定决心要去泡健身房。

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因为长时间没有进行运动，她也很担心自己能不能坚持下来，所以最开始给自己设定的次数是一周三次，不仅如此还会每天详细的记录自己的身材变化，因为数字的变化才是令人能够最准确的制定事半功倍的减肥计划。在健身房的时间她选择了简单的轻重量器械，也会在跑步机上运动40分钟，除了在健身房的运动，其他的时间她为了也能够保持每天都有相应的运动，在晚饭后带上狗狗一起出去溜达。

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除了在运动上有着自己减肥的方法，其实她最喜欢的也是间歇性禁食。间歇性禁食不仅能减肥，还能促健康。这种方法在之前是养生圈、减肥圈比较火热的话题了，BBC的一篇《进食、断食与长寿》也是让大家对间歇性禁食有了更多的好奇。那么什么是间歇性禁食呢？就是指在一定时间内不进食，其余时间正常饮食，这样的禁食时间不会间隔非常久，间隔时长大约8-24小时，或者是在一段时期内保持低卡热量的摄入。

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也有很多人会不清楚，节食和间歇性禁食直接的关系。最直白的来说就是时间和热量摄入，节食是在大于一周时期内，每天都吃少于自己最基础的代谢所需能量和热量。在这样的饮食和运动环境中，半年时间竟成功剪掉了37斤，但是减肥并不是短时间就能改变的，想要真正的减肥成功还得继续坚持。

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在第7个月，她减掉了42斤。这场和体重斗智斗勇的减肥之路，在持续1年后爱丽丝甩掉了65斤，这期间她并没有使用非自然方法达成目的，只是在饮食和运动上进行了精细的计划。所以减肥中三分练，七分吃，饮食的重要想必不用多说。在文末小编也希望正在减肥中的大家早日实现目标。