很多女生一到生理期就会烦躁不已，除了肚子闷痛、腰痠、头晕等身体不适知外，经血长时间闷住产生的异味、搔痒也很让人头痛，尤其现在正值天气闷热的夏季，状况更是频繁。

禾馨民权妇幼诊所陈思宇医师提醒，常遇到女孩们因为生理期期间妹妹闷了一整天有异味，而使用一些清洁力较强的阴道盥洗用品，或用去汙力强的硷性清洁用品清洗。但这些「过多」的NG动作，反而可能导致私密处发痒、发炎、产生更多异味。医师提醒，生理期间女孩们更该学着使用「断舍离」的清洁原则，才能让妹妹健康、避免不适。

生理期清洁常见3大NG问题

与身体其他部位相较，私密处肌肤因缺少皮脂膜与角质层的保护所以更加脆弱，女孩们或多或少，也都遇过因清洗方式不正确导致私密处受伤的经验。医师指出，过半数女孩在生理期最常见以下三种错误清洁方式，都可能导致私密处分泌物增加、闷痒、异味症状加剧，让原本就烦躁的生理期更添烦恼。

NG 1：清洁力道、时间、频率都加倍
生理期的大量经血与卫生巾包覆产生的异味、闷热感，常会让女孩有「妹妹」特别脏的错觉。因此有些女生在清洗的手部力道、清洗的时间，甚至清洗的频率上，都会更加「用力」。

NG 2：动作、步骤都超讲究
除了清洗的力道与时间，为了「深度清洁」妹妹，还有很多女孩也常会讲究的使用阴道盥洗用品，或是以手指伸入私密部位，希望达到更好的清洁效果。

NG 3：追求香氛、美白等额外诉求
生理、心理连动的烦躁感，常会让女孩们对妹妹「特别关照」。平日不那么在意的气味、颜色、松紧度，在生理期间也变得莫名在意，进而精挑细选，使用那些主打香氛、美白、抗老诉求的洗沐保养品，想帮妹妹加分。

生理期「断舍离」4大清洁法则

其实，私密处的清洁原则并没有这么复杂和多步骤，医师提醒，想在生理期好好体贴你的「小妹妹」，请把握「断舍离清洁法则」4大原则，去除不必要的成分与动作、只留下真正必要的清洗步骤。

1.诉求少：避免强调美白、抗老等花俏功能诉求的产品，减少肌肤可能受到刺激的机会。
2.动作少：减少不必要的清洁道具或深入式的清洁动作，减少私密皮肤受伤和酸硷值破坏的风险。
3.时间少：清洗时间不需要特地拉长，选择温和保湿又能轻松冲洗的产品，就能达到清洁效果。
4.力气少：清洗时不要太用力、刺激，清洁剂起泡后再使用，或是改用慕丝状产品，都能减少摩擦力道，保护娇弱的私密处肌肤。