随着生活质量的提高，几乎都过上了衣食无忧的生活，特别是在饮食方面，更是越来越丰富。虽然生活越来越便利，提高了生活质量，但凡事都有两面性。在快节奏的生活下，人们的生活习惯发生巨大改变，加班熬夜、吃宵夜、饮食不规律等问题也是很普遍性的了，导致了越来越多的人都患有“亚健康”“肥胖症”等。所以，想要减肥的人越来越多。

谁都想轻松的减肥，这是很多人都梦寐以求的。在许多人眼里，觉得减肥是要付出努力的，并非轻松就能减肥。其实，我们没有必要笑话想要轻松减肥的人，因为在健身中，大部分增肌者都会食用蛋白粉辅助增肌，在减脂期间，也有人会食用瘦肉精之类的东西来减肥，这样看来并没有什么可比性。减肥的方式有很多种，最重要的是决心，要把自己从一个毫无克制的人变成一个生活有规律的人是很难的。

当我们开始进行减肥的时候，没必要抱着三分热度去减肥，比如：有些人开始减肥就节食、开始减肥就一直锻炼，恨不得一天都在锻炼。如果你这样做，那么你的意志力很容易崩塌，还会造成过度节食、过度锻炼的情况，危害身体健康。要知道，减肥是一个渐进循环的过程，坚持才能胜利。

好了，说了那么多，现在就来说说，不想运动又不想用节食这种不健康的方式去减肥的懒人该怎么做？想必这种想法的人有很多吧！不运动又轻松不痛快的减肥方式，谁又不想呢？可是有这种方法吗？答案肯定是有的！

今天我们就来介绍一种减肥效果明显，又简单轻松，不危害身体健康的减肥方式，它就是“轻断食减肥法”。也许很多人并不认识这种减肥方式，也有的人的第一次听。虽然这种减肥方式都是减少食物的摄入量来达到减肥的目的，但并不是节食减肥。

在人们认知中，“轻断食”是西方的产物，却不知道这种理念在我国先秦就已经起源，流行于晋唐，它被称作“辟谷”。有种说法，它能减轻体重、降低心血管疾病等功效。“轻断食”是适合大部分人的减肥方式，它和节食减肥不同，不需要每天都进行节食，而是一周内只选择1-2天“断食”即可，不仅对生活没有影响，也会身体健康不会带来危害，并且还能让自己瘦下来，是不是很简单呢？那么，在做轻断食的时候，需要避免不必要的错误，不然只会拖慢减肥速度。

错误1：把轻断食当成绝食

上面也提高过，轻断食不是节食，更别说绝食了。我们只要保持轻断食在一周内1-2天进行就可以了，太过于频繁就等于节食了。当然，在轻断食过程中，并不是什么都不能碰，是可以喝水的。如果把轻断食看作了绝食，那么我们的身体会长期处于饥荒模式下，身体的代谢能力也会越来越低，身体消化热量能力下降，自然就会长胖。值得注意的是，如果你一周做2次轻断食，那么就不要连续2天都在进行轻断食，应该做一次隔天或隔3-4天在进行下一次。

错误2：轻断食后暴饮暴食

在开始做轻断食的时候，不要抱着1个月要瘦几十斤的期望，这样不科学，且目标很难达到，一旦做不到，就很容易退缩。所以，在减肥的过程中，目标不要放太高，1个月能瘦5斤左右的速度是很快的了。在做完轻断食后，心理的负担也不要太大，不要觉得今天饿了一天，明天就要吃更多食物补回来，这就是暴饮暴食的情况了。其实，轻断食也跟控制饮食类似，它只是把控制食物的时间轴拉长，从一天拉长到一周内，就能起到饮食总量减少的同时，缩短痛苦的持续时间。

错误3：做一次轻断食就放弃

做什么都有第一次，轻断食也不例外。但许多人第一次都做不完，因为不吃饭的确是许多人做不到的。不管怎么说，当你完成一次轻断食，接下来就会变得简单。所以，决心才是减肥的关键。

​轻断食减肥法特别适合懒人，虽然类似节食，但却又和节食不同，大家可以放心去做。值得注意的是，我们在用轻断食减肥的前期，这种方法对减肥很有效，体重也下降得很快。但是到了后期，减肥的效果就变得越来越缓慢，所以还是要加入运动和控制饮食来减肥。

end

作者：马甲线联盟

原创文章，抄袭必究。