在酣畅淋漓的小跑之后，

再来一瓶冰镇饮料，

那冒着凉气的冷饮随着喉管顺滑而下，

咕噜咕噜~

啊~太爽了叭

​

可是，

当你知道可能你这一瓶饮料下去，

喝进去的卡路里，

比你辛辛苦苦跑步消耗的还要高，

你就会陷入到暴风哭泣之中了！

​

在我们科普饮料的热量之前，

我们首先来瞅一眼，

跑步到底能消耗多少热量？

热量消耗粗略的公式（忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，仅作参考）

1、简单估算方法，已知体重、距离：

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

​

2、已知体重、时间和速度：

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

看完了这些热量计算公式之后，

接下来再来看看，

各种饮料的热量表：

​

原本以为，

使人发胖的不仅只有肥宅水。

看完之后才发现，

喝这些饮料也一样分分钟使人发胖！

​