健身是一项长久的运动，如果不坚持下去，那么就没有任何效果。许多健身的人都希望：今天锻炼，明天就能瘦下来或肌肉增加了。很明显，一天时间健身，是看不到任何效果的。不过，这种幻想是大部分健身人一开始健身就是拥有的。还有一种健身人，觉得自己并不是什么专业的健身达人，练一下休息几天又不会怎么样。

实际上，这样的健身方式，一点效果都没有。无论持续半个月还是1个月，健身的效果还是一样没变化。所以，就有特别多人放弃，认为自己付出了汗水却没换来好身材。其实，健身的回报对每个人都是平等的，如果你坚持认真的去健身，就不会得到这种结果。

那么，健身到底需要多久时间才能看到效果呢？

答案是：3-6个月，甚至更久。

为什么会需要这么长时间？其实，健身就和读书是一个道理，吸收多少完全靠自己。健身也是这样，为什么有些人锻炼的效果却不同。许多人看起来是很努力的去健身，却没有看到效果。

你真的在认真健身吗？自查一下锻炼的时候有没有经历过：

1.在跑步机上玩手机，练一会哑铃就看手机，没有要求自己每天需要完成的健身计划。

2.练一会觉得累了就立刻休息很久，在跑步机上用缓慢的步伐在跑步，完全在敷衍自己。

3.把正餐忘记，而零食却没有忘记过。每次吃一次大餐心里会想没下次了，可没几天就又去胡吃海喝了。

当然还有很多原因导致健身的效果差，其实，都是自己的原因。仔细想想，就有答案了。

坚持下去的动力是什么？

想要拥有好身材，想要拥有完美的肌肉，想要拥有更健康的身体，想要拥有规律的生活，想要消除生活中的压力，想要实现目标，实现所想的那个正能量的自己等等这些理由，就是你必须坚持健身的理由。