健身已经渐渐地走入了我们的生活，但对于刚刚开始健身的人来说，健身的时间并不是最痛苦的事，最痛苦的是第二天早上起来浑身的酸痛感，会让整个人疲惫不看一天都没有精神，如果想要避免这样的情况，我们可以尝试在健身中做到这三点。

第一点：对于任何的健身运动，我们都要量力而行

不管哪一件事，我们都不可能一口气吃成一个胖子，而且我们也不需要和任何人攀比，现在大多数人会造成训练过度的情况，第一个原因是因为想要急于求成，而第二个原因就是想要和别人攀比，认为别人可以做得到，为什么我就做不到呢？

小编在这里提醒大家：人和人是不同的，因此，我们的身体素质和体型也是不一样的，所以我们能够承受的训练强度也是不同的，因此，在健身训练中我们要做到量力而行。

第二点：我们要有合理的锻炼计划，尽可能的选择平均锻炼

可能有人不理解什么是平均锻炼，其实平均锻炼很好理解，就是我们不要一整天光做力量训练或者是一整天只锻炼一个部位，这样对于我们的锻炼是不平均的，如果我们每天只进行一个身体部位的训练，那我们就有可能造成我没身体的负荷，这就很容易让我们的肌肉酸痛。

第三点：我们要合理的补充营养

这里所说的补充营养并不是补充蛋白质或者是碳水化合物，而是补充一种维他命C，可能有很多人不理解为什么要补充维他命C，因为当我们在进行了一天的训练以后，我们的身体会酸痛，主要是因为我们身体内的一些组织可能产生了一些细微的伤害，如果我们能够及时的补充维他命C，它具有胶原合成的作用，能够很好的帮助我们愈合这些组织，从而减少我们的酸痛感。

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