杨紫 : 我不是胸大是背薄。美好挺拔的背 , 帅你一脸 ,值得拥有！

最近要说当红的有实力的小花旦，就属杨紫了，作为童星出身的她，被说过丑，被说过土，但是这些都没有击垮她，反而让她的演绎之路越走越顺畅，从《家有儿女》到《欢乐颂》再到虐心的《香蜜沉沉烬如霜》，杨紫这一路走来是越变越美。

微博上的照片也可以看出这个女孩的成长历程，照片中杨紫露出纤薄的背，褪去了稚嫩，增加不少性感与成熟。曾经的她，因为宋丹丹的一句：这孩子长得不好，而难过消沉许久，更是因为如此自卑到骨子里，觉得自己不好看。

但是你看现在的杨紫，演技一流，皮肤白皙，微博上的更是大胆的秀出美背，让人眼前一亮。目前露背的女星不在少数，但是能够露得这么美的却是不多。

从这些女星的微博，也能看出目前的时尚风尚，已经不是低胸当道了。低胸已经OUT，现在露出美美的背部才最IN的存在。

大街上露背的姑娘越来越多，已然成了最新的风景线，你没有丰满的胸部也没事，只要你有了美美的背，照样能够抢到镜头！

但不是所有人都有美美的背部，很多人穿上露背装，就显得壮硕。要如何才能练就美背呢？一个简易的体式，两周让你看到变化哦！

后弯体式序列：狂野式、轮式、卧英雄式、臀桥。

这组序列组合是由狂野式、轮式、卧英雄式、臀桥四个体式组成，狂野式号称是丰胸最佳的体式，而轮式则是让脊柱灵活的体式，卧英雄式是让背部变薄的建议体式，臀桥则是去除腹部赘肉的体式。

这组体式的组合，能够帮助习练者延展脊柱，灵活脊柱，让腰部不在酸痛，从缓解腰部问题顺延到治愈背部僵硬、过厚的问题。同时也帮助去除腹部的脂肪和打开肩部，让身体更健康，身材更加美好。

练习方式：

A. 狂野式：仰卧开始，身体贴地，两手反手支撑本地上，手臂伸直，左腿内收半步，右手离地，向后伸直延展，维持30秒，左右切换练习。

B. 轮式：仰卧开始，屈膝，脚掌胡坐地，两手反手撑在耳朵边上，手臂伸直，支撑起身体，两腿同样支撑身体，做轮式，维持30秒，重复练习。

C. 卧英雄式：仰卧开始，内收两腿，脚跟靠近会阴穴，在腰部垫一个竖立的瑜伽砖，肩部着地，背部拱起，维持体式30秒，重复练习。

D. 臀桥：仰卧开始，身体挺直，屈膝，两脚掌着地，两手放在臀部下方支撑身体，臀部抬起离地，与腿部、背部成一条直线，肩部着地，身体挺直维持体式30秒。重复练习。

今天的体式讲解就到这里啦，想看什么体式可以在评论区留言哦，小编会给出最专业的解答！！