国际中心／综合报导

香蕉口感香甜、松软，运动员补充热量时人手一根。更甚有网友鼓吹吃香蕉代替正餐减肥、治便秘。外媒《welcome organic》指出，香蕉富含钾、纤维、维生C和B6，糖份相对较高，如果每天吃2根香蕉，可促进身体机能运转，但也有一些意想不到的警讯要注意。

1.香蕉单一钾来源 v.s 饮食均衡

钾可以稳定血压、心律及胰岛素释放，钠与钠离子合作能控制体内的水平衡及肌肉收缩。群众普遍钾摄取量不足（一天需3500~4700毫克），吃2根香蕉能够补充900毫克的钾，建议也能多补充其他富含钾的食物，例如马铃薯、地瓜、西瓜、波菜、番茄酱等，达到饮食均衡。

2.降低高血压风险 v.s 药物交互作用

肾脏会透过钠和钾的平衡来控制血压，每天吃2根香蕉有助于防止血压飙高、预防中风，但要特别提醒的是，有在服用高血压药物者，要注意某些药品跟香蕉会产生交互作用，引发高血钾症。

3.降低肠癌风险 v.s 治便秘无效

Cofit营养师张宜婷熟便指出，成度较低的香蕉，抗性淀粉较高，吃了血糖较稳定、较有饱足感，也可抑制肠道坏菌生长，降低罹患肠癌的风险。但要注意香蕉中含有较多的鞣酸、果胶，一天塞2根，对治便秘无显着帮助，建议改摄取纤维质较高的黑枣、番石榴、百香果、火龙果、猕猴桃等水果促进排便。

4.超甜开喜欢果 v.s 减肥露馅

香蕉非常甜，大脑可以从水果中获取糖份制造血清素，使心情变好，但一天吃2根所含的糖分，大约30公克，已经超出每日建议的摄取量，想要透过吃香蕉来达到减肥的人，反而会因热量摄取过多，造成脂肪囤积。