又到了露出肌肤的季节，瘦身计画准备启动！想要瘦得漂亮，除了健康饮食还得靠运动才能事半功倍，你知道吗？跳绳是最不花钱且最有效，它可以一边进行有氧且一边使用全身肌肉，郭雪芙和维密天使Ariana Lima都是跳绳爱好者呢！

跳绳这运动大家应该都不陌生，根据研究指出，跳绳10分钟就相当于跑步30分钟所消耗的热量，对于一些不想耗费太多时间的人，可是甩肉的好选择，不止能甩瘦消肿，更对心脏机能有助益，可以让血液获得更多氧气，使心血管系统健康强壮。

这项运动更不受场地限制，随时随地都可以跳起来，但得记得跳完后要做收操拉伸的动作，才不会让小腿肌增大。人体生理周期有规则可循，一天当中最适合运动的时间为下午3点～6点，这时段不容易囤积碳水化合物，且燃烧脂肪效果加倍。

先前说过跳绳能动用全身肌肉，并能快速让心跳增加，若没有运动习惯的你，请循序渐进慢慢增加运动时间，才不会给心脏带来多余负担。在夏季来临前，赶快跟着动起来！