脖子前倾毁气质，女神酶酶也不能幸免！借用瑜伽拉伸巧复位，恢复女神完美气质！

歌坛小天后酶酶的腿一直是津津乐道的存在，堪称行走的腿精。酶酶除了她不断更换男票和新出上榜的新歌之外，就是那双投保4000万美元（约人民币2.5亿）的美腿。

酶酶修长的、匀称的双腿，的确是养眼得很，但是，小编作为一个健康博主，第一眼虽说被酶酶的美腿吸引，但是第二眼却被酶酶的脖子前倾吸引。正面看也许不是特别的明显，但是侧面看，却是异常严重的体态问题。

比如这张背面照，双腿却是吸引眼光，但是你要是从下往上看，看到酶酶上半身的时候，就会被酶酶的脖子前倾折服，作为一个世界级的女神，酶酶也太不对自己的身材上心了，仅仅保护了腿还不够，小编觉得还需要改善脖子前倾的问题。因为脖子前倾如果不改善，很有可能引发富贵包、驼背、脊柱侧弯等等其他严重性的体态问题。

年轻时依靠年轻的资本是没有多大问题，仅仅是气质方面比较弱势，但是老了问题就会严重起来，毕竟长此以往，你的身材压力会越来越大。为什么不现在就改善脖子前倾的问题呢？

今天介绍一组帮助脖子前倾的人群改善问题的体会，只要每天花费30分钟来锻炼这组体式，你就可以让自己改善这个问题，回复原有的优美气质。一起锻炼起来吧。

这是一组有下全是、上犬式、战士一式组成的体式。下犬式下压背部，拉伸背部和大腿后侧肌肉，缓解驼背现象；上犬式是延展腰部和脊柱，正位脊柱，矫正脊柱侧弯；战士一式锻炼脚踝、腿部、臀部，稳住身体根基，让身体恢复能量。

练习方式：

A. 下犬式：跪姿开始，身体前屈，两手撑地，臀部抬高，腿部伸直，脚掌贴地，脊柱延展，肩部下压，手臂伸直，手掌推向地面，头部摆正，维持体式。

B. 上犬式：俯卧开始，两腿向身后伸直，脚面绷直贴地，大腿贴地，两手撑住腹部前方，手臂伸直，上半身体挺直，头部摆正，延展腰部和脊柱。

C. 战士一式：两腿并拢站姿，左腿往前跨步，屈膝，小腿垂直地面，大腿与地面平行，髋部摆正，胯部打开。右腿在后伸直，脚跟踮起，脚尖着地，两手举过头顶合十，身体向后延展。维持体式30秒。

今天的体式讲解，就到这里，记得每天坚持练习30分钟以上哦。