四肢都瘦了，小肚子的肉肉还是闻风不动，怪让人揪心的。明明努力进行饮食控制，可是一旦腹部形成脂肪，就会很难减去。

怎么减肚子最有效? 还是得靠普拉提！小编今天教你用5个普拉提动作，平坦你的小腹。

［注意事项］：

1、记住，呼吸很重要。每次的练习，呼气和吸气都要充分。

2、普拉提追求的是质量，而非数量；以下动作，重复次数虽都有提及，但最好保持8-12次，要慢。

3、不必像模特一样穿鞋子练习，最好打赤脚，还要有一张柔软的垫子！

双手交叉置于胸前，缓慢进行，该序列完成10次；

在完成动作后，稍作停留，慢慢还原，该序列重复8次；

练习时，肘部触膝，这个单车卷腹十分经典，对减掉小肚子很有好处哦。完成两边为一次，该序列重复8次；

从平躺开始，第一个动作与第二个动作之间，快速摆动手臂时，用鼻子进行短暂快速呼与吸。还要注意的是，整个过程保证脖子和肩膀放松，将注意力聚焦在腹部。5个呼气与吸气为一组，完成20组。

从跪姿开始，伸出右手的同时抬起左腿，然后接着另一侧。完成两边为一次，该序列重复8次；

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