如果排毒不畅，毒素、废物及多余的水分积聚在体内，水肿、虚胖，身材大一圈，而严重起来很容易诱发便秘，便秘可是减肥大敌，而受便秘困扰的人也不少。那么，到底要便秘怎么调理，吃什么好呢?

由于便秘导致的肥胖，或是减肥时出现便秘问题，平时的饮食生活中，就要多吃醋、奶酪、纳豆、泡菜、酒糟·味噌、酸奶这6种发酵食品，每天都有意识地摄入一点。

养成肠美人的3款减肥餐单

要充分摄入上述的6种发酵食品，其实相当简单，一点也不复杂，接下来我们就来为大家推荐3款减肥餐单，让你越吃越瘦。

1、酸辣酱拌章鱼

将黄瓜和新鲜的章鱼洗净，切好，章鱼和魔芋丝稍微用水焯熟后用白开水冲洗，隔掉水分后，放入少许的豆瓣酱、芥末酱、醋来做成凉拌菜。

醋还可以跟其他食材调配，做成带有酸味的减肥饮料，在平时饮用也很不错。

2、酒糟奶酪吐司

将酒糟和低脂奶酪混合后，涂抹在吐司面包的一面上，让后朝上地放入平底锅中，用小火干烤一下即可，作为早餐来食用最合适不过了，让你的排毒力从早就启动。

3、鲜蔬酒糟浓汤

将椰菜和少量的火腿肉切丝，然后放入锅中，加入水、海带、少许的盐，开火煮沸后，倒入适量的酒糟再稍微熬煮即可。

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