我的一位阿姨是在社区工作，人到中年总是避免不了身材走样，当然除了那些人皆熟知的明星们。在社区里，这些中年妇女们也在每天研究着怎么保养自己，又该怎么减肥保持年轻苗条的身材。可是总是不知道用什么具体的方法，虽然有点钱但就是舍不得去美体馆、美容馆、更别提健身馆了，所以阿姨每天就在朋友圈里看看大家的方法，没想到真被找到了，就坚持了31天减了9斤，一个月的适应期，到了第二个月已经瘦到了99斤，腰围明显变细，脸色变好，气质都出现了，跟其他中年妇女相比都小了8岁呢！

这张照片是以前阿姨在社区工作的时候，被我抓拍的。说道阿姨减肥，其实跟她的坚持离不开，每天早餐起床都会给自己做晚燕麦粥。阿姨常说，自己动手做的营养健康，而且燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低，还包含了丰富的钙、维生素。它们能帮助蠕动肠胃，助消化。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。长期食用燕麦粥，减肥效果明显，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦片粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃。今天就把这个燕麦粥的方法分享给大家。

步骤

1.燕麦与大米一比一比例；

2.淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右；

3.泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中；

4.盖上锅盖；

5.煮粥程序，煮20分钟；

6.粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

对于阿姨来说，自己动手做的燕麦喝起来也挺甜的，社区工作一般下班时间比较早，阿姨总是买菜做饭，然后跟着姐妹们一起去广场锻炼，相信大家都知道去广场做什么，热爱广场舞的阿姨凭借如今的身材和娴熟的广场舞技术成了大家心目中的小教练。阿姨说“生命在于运动”,它能塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。

随着广场舞的流行，很多年轻人也加入了广场舞的阵营。阿姨说，随着健身意识的不断增强,现在,不管是公园、广场,还是城市、乡村,都能看到人们跳广场舞的身影,广场舞已然成为最为普及的健身活动之一。

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