刚刚火起来的盛一伦，如果说大家认识他是因为《太子妃升职记》，那么粉丝们爱上他一定少不了是因为他一身的好肌肉!女人身体的性感来自巨乳，那么男神的性感就来自腹肌啊!不同的是肌肉只需要坚持锻炼就能拥有，女人想丰胸可不是那么容易的~

优质男鞭策自己是不分季节的

最近是三九四九交界的日子，天气越来越冷，难道这就能是你不健身，安心养膘的理由吗?当然如果你认命做屌丝就算了，但是如果你想要做一个优质男，就一定不能放弃任何一个减肥的机会!冬天的健身房是你最好的选择!

为什么说要冬天健身?

原因一：

冬天天气冷，大家就算是周末或者假期，也都不愿意出去走走。这就比夏天的时候少了很多运动量。可是冬天又总是想吃个涮锅羊蝎子，这脂肪往上堆着，却没有往下减。要是再不去健身房运动运动，一个冬天下来，能不胖个十斤二十斤的?

原因二：

你以为健身只能减减肥?或者塑形?骑士健身还能帮你治痘!许多人脸上的痘痘，多是身体机能紊乱造成，而这些原因都是跟缺乏运动，身体素质低有关系。不信你就看看身边爱健身的朋友，他们的皮肤一定都特别干净，有光泽。甚至连鼻子上的黑头都几乎没有。因为运动时排除的汗液能把多余的油脂冲出去，并带走。

原因三：

在别人胡吃海塞的时候，你偷偷减肥。在别人闷头大睡的时候，你练出了腹肌。等到天气暖和了，你就带着胜利的果实，约上女神，展示自己的好身材。而其他人，这时候再拼命减肥，他们可能到冬天才刚刚瘦下来吧。这样想想都很爽，是不是想要赶紧去健身了呢!

什么健身动作比较好?

如果你说健身房太贵了?请私教太贵了?这里编辑推荐几个可以锻炼腹肌的动作，在家也能练起来哦!

平躺，膝盖弯曲90度，脚平放在地板上。每只手拿一个10磅的哑铃，手臂垂直于身体，就像你要做一个胸部按压。

哑铃举到到胸前，再把手臂伸直了，直推哑铃。并配合呼气、吸气的呼吸法。做20次，每个动作保持10秒，落锤后放松几秒钟，之后继续。

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