腿部浮肿真的让人操碎了心，特别在冬天好好的一双麻杆腿，因为浮肿变成了一对萝卜。这样的情况除了和气温有关，还有哪些原因呢？今天小编就为大家讲讲腿部浮肿的原因和如何消灭它！

到了冬天气温下降，体温也跟着下降，新陈代谢变慢水肿就会越发严重。浮肿的现象特别容易沉积在双腿，所以冬季必须抓紧时间瘦腿，不然水分与毒素越积越厚，到了明年夏天就徒伤悲了咯！

如何拯救萝卜腿

腿部累积的毒素会导致小腿浮肿变胖，常用温水给小腿做按摩，会起到疏通经络的作用，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

泡脚超实用

水的高度以完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把脚放入水中浸泡15分钟左右。同时轻揉按摩小腿，帮助排毒紧实双腿线条。

维E不能缺

VE能帮助消水肿，可加速血液循环，预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

食物要少盐

经常吃多盐的食物，容易形成水肿。除了日常饮食要少盐外，也可多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分。含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

按摩最直接

通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素消除水肿的同时，还可以刺激分布在双腿上的穴位调整荷尔蒙分泌。

睡出美腿来

不要觉得不可思议哦！改变一下睡觉的姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用枕头垫高一层，让双腿的高度高于心脏就可以了。

左右腿交替，用弓箭步的方式来回跳跃。这个动作可加速腿部的血液循环，每组10次，做2-3组。

和普通的平板支撑不一样，这组动作手臂需要伸直。双腿与肩同宽，拉伸小腿肌肉，排除水肿。

屈膝跳的时候要注意控制好重心，跳跃的时候是脚尖带动力量，很轻盈的向上跳。

首先将腿部和身体保持90度，然后抬腿的同时臀部离地。这个动作可以快速代谢掉腿部的浮肿。还能帮助塑造腿部线条，想瘦腿的CO蜜们赶快练起来吧！