冬季减肥最残忍，寒冬腊月本来就很难坚持锻炼，胃口一天天还出奇的好，不忍不拼真的没法保持身材，但再忍再拼这几个减肥习惯你还是小心为妙，不然复胖近在眼前。

参加减肥互助小组

身材管理应该更多地关注自身的情况，不管是选择专业的营养师或是私教，把重点放在自己身上才是关键。减肥互助小组的人员一般比较杂乱，分享信息的真实性往往有待考证，与此同时，有彼此正面鼓励就也会有互相恶性影响，比如你同伴想要中途放弃，或是比较减肥成效时看见一个你不满意的结果，这都会在一定程度上干扰你个人的决心和计划。所以慎选减肥小伙伴，也勿随便照搬他人的减肥方法。

滴油不沾

回避一切含有脂肪的食物和油腻的烹饪方式，崇尚低脂脱脂。但你要知道，油脂的摄入可以带来较长时间的饱腹感，让血糖上升的速度保持在一个稳定水平，这样带来的优势是你会在较长的时间里没有过强的饥饿感，更好的抵抗美食的诱惑。一旦长时间不摄入油脂，你会发现嘴馋的频率超乎想象，而且会影响皮肤的水润度跟发丝的强韧，出现干燥与掉发。没有必要拒绝一切油脂，健康的油脂能让你更快更安全的减肥。

过度封闭自我

不要因为胖或是对自己的身材不满意而自我封闭，长时间独处会诱发有害的负面情绪，让你变得更加沮丧从而转向从食物里寻找慰藉，多和自己的朋友交往，或是和信任的人聊聊天，心态的端正和合理的社交生活对身材的管理有着重要的意义。

取消正餐

不要太在意过午不食、晚餐禁食等这样不科学的节食指导。日常活动的能量消耗至少需要三餐的供给，尤其是早餐。随意放弃任何一个应该正常进食的机会，会加重你后续时段的饥饿感，让你在下一餐的时间里摄入更多的热量。我们更不主张用节食或是断食来进行减肥，因为只要你一旦开始吃东西，体重就会立刻上涨，危害生命而且完全没有任何意义。

过度依赖果蔬

只要是食物就一定有热量，包括水果蔬菜，选择蔬果作为减脂时期的代餐不意味着你可以无节制的食用。尤其像是香蕉、火龙果、黄桃这样的水果都含有较高的糖分，大量食用一样和吃大量蛋糕、冰淇淋没有什么区别。

情绪性投入

不管出于什么目的开展你的减肥计划，你开始时的动机和进行时的心情都应该是正面的，带着怨恨、报复、放弃这样不健康的心态做事，很容易随时出现状况，并且走向一个极端，减肥一样，非自愿性的开展很有可能会使它变成一个新的压力点，压垮你的神经，然后让所有的付出都白白浪费。