五谷杂粮是最基本的生命来源，也是我们生命的延续，所以说，五谷杂粮做成的早餐养人粥，对我们的身体来说是最好不过的了。那么小编今天就介绍给大家几款非常好喝的早餐粥，让我们做到真正的健康养生，从早餐第一口粥开始。

1. 山药枸杞粥

山药枸杞粥，这款粥主打食材就是山药、枸杞、小米，在《本草纲目》中是这样介绍山药的：山药有益肾气、健脾胃、止泻痢、润皮毛的效果。山药和枸杞、大米一起熬出来的粥是营养丰富的，非常适合身体虚弱，由于工作身体疲劳的人食用。

首先，我们准备三百克的山药，十克的枸杞和一百克的小米。清洗干净放在一旁沥干，将已经去皮洗干净处理好的山药切成小块。然后倒五百克的水在锅内煮开，然后把大米、山药和枸杞一起续煮滚时稍搅拌，然后再用小伙慢煮三十分钟，一道美味养人的山药枸杞粥就完成了。

2. 红枣桂圆粥

这款粥需要准备一大匙的蜂蜜，蜂蜜有清热、补中、解毒、止痛的作用，把蜂蜜和食材煮在一起，具有补气健脾、养血安神的作用。也可以让我们的脸色红润，增加体力，预防贫血、失眠等症状。

首先准备180克的桂圆、180克大米、10颗红枣、20克的红豆、20克的生姜、一大匙蜂蜜。将红枣和桂圆、红豆洗净泡水，姜去皮磨成姜汁放在一边备用。然后将米洗净放入锅中，加入四杯水煮开，然后把所有的材料和姜汁一起放进去煮到软烂，然后再加入蜂蜜煮匀即可。

3. 百合粥

《本草纲目》中提到，百合具有润肺止咳、补中益气、清心安神的功效，百合粥非常适合现在的人虚烦不眠、口干、咳嗽的人食用。现在的秋冬季节早晨喝一碗百合粥，可以帮助我们很好的减轻这些症状。

首先我们要准备40克百合，100克粳米和适量的冰糖。然后将粳米洗干净，加水用大火熬制，然后水开了以后用文火熬一个小时，再加入百合，在快要煮熟的时候再放入少许的冰糖，稍煮片刻，即可出锅享受美味。

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