7天减13斤!中医压箱底:滋阴消脂食疗方

发布时间 2020年09月19日 05:35    编辑:fashion    来源:苗条小女人 资讯 » 观点 » 时尚

一到冬天,感冒不停、嗓子冒烟、皮肤干涩、消化不良、便秘长胖,健康问题全来了。不要忙着服药,一些好的食疗方就能解决问题,不妨参考一下。

消积食减肥——陈皮、山楂水、冬瓜薏米粥

胃口一下子好起来,在“贴秋膘”的号召下,很多人放开了猛吃,家门口人来人往的烧烤摊便是明证。改善生活可以,但更关键是要健康。

如果偶尔肉吃多了,消食首选的不是茶水,而是陈皮。可以去中药店买一些陈皮,非常便宜,用砂锅煮水,让全家人喝一喝。

如果是中年人的话,可以买点山楂干,用砂锅煮水就比较好(山楂汁糖分太多,凉茶性寒,都不是最佳选择)。

老年人大多脾胃虚寒,暴食后吃点冬瓜薏米粥,记得少加盐,稍微加点白胡椒,养胃效果不错。

润嗓秘方——水果萝卜很美味

最近天气干燥,加上喝水太少,嗓子开始发出预警信号了,干涩发痒。润喉片虽好,但有更好的“润嗓秘方”——便宜好吃的“水果萝卜”。

买来新鲜的水果萝卜,切成薄片,当水果吃几片,嗓子开始变得顺溜起来,干涩感立马减轻不少,嗓子也不觉得那么痒了。《本草纲目》中称“萝卜为蔬菜之王”,在日常生活中将生萝卜作为果品食用,能润喉清嗓,对痰热咳嗽也有一定作用。但脾胃虚寒的人要少吃。另外,还可以吃点天然维生素C片,对消除炎症也有一定作用。

防治感冒——不变的红糖姜汁水

刚入秋,早晚温差大,想必感冒的人不少,不妨试试经常用的土方法——红糖姜汁水。

在红糖水里加生姜丝,熬10分钟让姜汁入味,然后趁热喝下去,顿感温暖遍布全身,鼻子也通气了,嗓子感觉也好多了,再注意下保暖,多穿些衣服,这小感冒也就过去了。国家二级公共营养师张赞解释,生姜性温,吃后身体会感觉挺热,这是因为血液循环加速,体内寒气也一起带走。红糖益气补血、健脾暖胃,平常常喝也能预防感冒。

皮肤干燥——早晚来杯雪梨豆浆

冬天出现皮肤干燥的话,就要多补充水分,光靠喝水不能解决根本问题,应多吃水果,多喝豆浆,补充维生素和优质蛋白,效果就更好了。

一推荐喝雪梨豆浆,二推荐喝百合豆浆,都是热饮。可以选150克的湿黄豆,雪梨一个,百合一般是10克,取中等水位,直接打浆即可。

冬天为滋补还可以试试玫瑰花豆浆,对女性特别好。如果想有甜味,不一定非要加糖,像南瓜、香蕉等,本身甜度就挺高的,口感非常好。

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