当我还在为自己肥胖身材困扰时，我的堂姐，这曾经一度很肥的女人，而且也是最近才生过孩子，竟然悄悄的甩掉了18斤，穿上好看的衣服，天天跟我面前各种嘚瑟，当然在我的“严刑逼供”下，她还是招了，原来这瘦下的秘密是这样的。。。

减肥前体重：126斤；减肥后体重：108斤；减肥成果：减重18斤

第一招：杂粮粥+苹果代餐助我减肥成功！

早餐：先吃1个苹果，然后才吃1碗杂粮粥

杂粮粥做法：

材料：燕麦10g、红豆20g、薏米10g、绿豆20g、黑米50g

制作：将红豆、薏米、绿豆以及黑米洗净备用；把燕麦、红豆、薏米、绿豆以及黑米放在锅里，加适量水熬煮至熟透。

食用：粥熬熟后是一半水，一半杂粮，需要连水带杂粮一起吃

午餐：我很少吃米，所以午餐一般是面，因为减肥所以都选择蔬菜面。此外，有时也会吃米汤1碗+菠菜香菇1份

推荐做法：菠菜香菇

材料：菠菜1小把、香菇50-100g

制作：将菠菜和香菇洗净，然后香菇切片；菠菜和香菇片一同放入锅中清炒，待熟透加少量盐即可。

晚餐：1个苹果，或者1小碗杂粮粥，不过大部分时间晚餐我都只吃1个苹果。大餐之后可以生吃大蒜弥补，很有效的，保证不会发胖。不过我原本喜欢吃大蒜，所以有时吃饭时也吃。

第二招：针对产后小腹和腰间赘肉的小运动

1、瘦腰的小运动

动作：站立，双抱头，用力转身，或者转身做回头动作（只要看电视，我就站着练习）

2、瘦腹的小运动

动作：双手重叠在腹部，一手前一手后，然后双手反方向转动按摩（每天晚上72下）

3、瘦手臂的小运动

动作：在门前的树上拴根绳子，每天没事就抓着吊，像抓公交车上面的杆（不定时间，有空就做）

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