今天和平时一样，又来给小伙伴们简述减肥励志故事了，减肥是困扰了很多人的难题，有人很努力却减不下来，有人减下来却很快反弹。本文的主人公试验了各种方法，最终证明，健康的减肥才是真的减肥。

当年的我，自己都不忍看的，蜕变在后面，从18岁开始一直在94斤到110斤徘徊，直到前一阵子一上称，发现112斤的自己悲催了， 产生了减肥的念头。

减肥中，已经瘦了不少，只是粗腿、大屁股看着有些别扭，废话不说了，谈谈经验。总结了6点，如果你也能做到，我觉得最少一个月5斤是没问题的！

1、把主食多数时候改为粗粮 ，比如白薯， 玉米饼， 紫米馒头， 窝头等。

2、尽量不外出吃饭，避免油大，要低脂肪、低卡路里、低糖。

3、不吃快餐 ，不喝饮料 ，不喝酒水， 尽量喝白开水，茶更好，我经常喝的是自制的甘麦红枣茶。

4、均衡饮食 ，谷物类5份 ，蔬菜400克 ，水果1-2个， 一个奶 ，一个酸奶 ，一袋豆浆或50克豆腐，煮鸡蛋一个，肉50克。 (我每天几乎这样吃，一样都不少。)

5、少吃多餐 不要吃撑， 每次八分饱 ，上午10点， 下午3点加餐。

6、每天保持塑形动作4种，一种做3组，一组20个，每天保证一小时有氧运动，我是快走加变速跑，或者肚皮舞，或者郑多燕减肥操。

上图102斤，这是我现在的状态，小有收获，仍需努力。我相信大家只要努力坚持，一定成功，我身高158，标准体重是86斤，离目标还很远。到了90斤，我会在来发帖的，加油加油。

最后发一张美美的自拍照，我的目标是90斤，成功了再来向大家汇报哦。关于甘麦红枣茶，它具有甘润滋补、养心益脾、保护肝脏的作用。做法也一并分享给大家！

甘麦红枣茶的做法

1.食材集合：小麦30克、红枣35克、甘草10克、红糖30克、清水1200毫升

2.红枣去核（如果买的红枣是已去核的话，可以省略）

3.红枣、小麦、甘草洗后加入锅内，加入1200克的清水和30克的红糖

4.大火烧开，转小火继续煮15分钟关火

5.滤去渣滓饮用即可。