你可以不必等到太阳升起，才开始一天的瑜伽运动。今天小编交给你一套15分钟的晨起瑜伽教程。每天起床之后，都坚持练习。所谓一日之计在于晨，所以，一早就给自己的开个好头，是很有必要的。

＃01

a 双脚分开，双臂上举，双手合十。深呼吸，抬头挺胸。

b 呼气，慢慢弯曲身体，张开双臂，放在瑜伽垫上，支撑身体，曲双膝。双手慢慢往前爬动，接着挺直身体，做完全平板，保持5秒。

c 臀部放松置于瑜伽垫上，弓起背部，抬头挺胸，深呼吸，拉伸整个身体。呼气，腹部发力提起臀部，回到完全平板的姿势。接着，按原来的动作，回到起始的位置。

＃02

a 从跪姿开始，双手压住瑜伽垫，撑起臀部，使身体呈［倒V］型。

b 身体向前，伸直双腿，臀部下沉，曲肘，做完全俯卧撑。尽可能让胸部轻触瑜伽垫。然后，按原来的动作回到起始位置。

＃03

a 站姿，双脚往外分开45度，双手交叉置于脑后，曲膝，放低身体，呈相扑式深蹲。

b 起身，弯曲躯干往左，同时抬起左膝，回到站姿，再弯曲躯干往右，同时抬起右膝。重复b两分钟。

＃04

a 站姿，双脚并拢，双手交叉置于脑后，收腹。

b 移动右腿，做侧弓步，弯腰向前，上身和地面保持平行。回到a，做另一侧。重复b两分钟。

＃05

a 平躺，手臂伸直，在身体两侧展开，手掌朝下。收腹，双肩贴在瑜伽垫上。曲膝，膝盖和臀部呈90度角。

b 慢慢放低双腿往右侧，但不要触碰瑜伽垫；靠腹部发力，慢慢回到中央，转向另一侧。重复b两分钟。

各位佳人，每天早晨也是身体的黄金时间，利用这一小段时间，开始一天的燃脂之旅吧！

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